S rostoucí oblibou běhu a chůze naboso (a turistiky, jízdy na kajaku a všeho, co se dá dělat naboso) se stále častěji objevuje otázka:
Bude bosý nebo v Xero Shoes mě vyléčí z mých problémů?
Seznam problémů zahrnuje:
- Ploché nohy
- Vysoké oblouky
- Rozdíly v délce nohou
- Plantární fasciitida a patní pánev
- Zánět Achillovy šlachy
- Bolest kotníku, chodidla, kolene, kyčle, zad
- ... a mnoho dalšího
To je dobrá otázka.
A pokud se pohybujete ve světě bosých nohou, určitě uslyšíte někoho, kdo říká, že ho bosé nohy vyléčily prakticky ze všeho.
Vyléčí vás bosá noha z toho, co vás trápí?
Krátká odpověď zní:
Kdo ví?
Není to tak jednoduché jako: sundejte si boty a okamžitě se vyléčíte ze všech zranění, která jste kdy měli, budete moci běhat bez námahy celé dny a získáte klíč od každého města, kterým proběhnete při svém dvojnásobném maratonu denně.
Běhání a chůze naboso je pozvánkou.
Výzva k tomu, abyste nejprve naslouchali pocitům v chodidlech a ve zbytku těla. A pak, za druhé, výzva ke změně toho, co děláte, na základě těchto informací.
Nejde o soutěž, ve které se zjišťuje, zda vydržíte bolest, dokud "vaše nohy neztvrdnou", ani o okamžité vyléčení.
(Pro zajímavost, pokud se podíváte na chodidla každého dobrého bosého běžce, NEJSOU ztvrdlá, puchýřovitá ani tvrdá. A aby bylo jasno, nemluvím o Keňanech nebo Tarahumarech, kteří vyrůstají a všechno dě lají naboso... to je úplně jiná situace než běhání 5-50 mil týdně kontrolovaným způsobem).
Takže zpět k otázce...
Pokud budete naslouchat svému tělu (tj. věnovat pozornost tomu, kdy je vám něco nepříjemné), upravíte svou formu a budete pokračovat ve zkoumání otázky: "Jak to mohu udělat jednodušší, lehčí, měkčí, rychlejší?", pak hádejte, co pravděpodobně vyjasníte:
Jakékoli problémy nebo zranění, které jste si způsobili nedodržením výše uvedených pokynů.
Pokud byla vaše zranění a bolesti způsobeny špatnou kondicí, pak by vás mohla vyléčit změna kondice na lepší. Zdá se to docela zřejmé, že?
Ale opět se to nestane jen proto, že jste si sundali boty. Je možné být bosý, a přesto dělat všechno špatně, tedy neposlouchat a nepřezouvat se.
Chodit naboso nebo nosit Xero Shoes vám dává příležitost naslouchat, přizpůsobovat se, zkoumat a objevovat, co se pro vás může stát... pokud využijete příležitosti.
Někteří lékaři (z nichž většina, jak se zdá, nikdy neběhala naboso, natož na tvrdém povrchu) budou tvrdit: "Neexistují žádné studie, které by prokazovaly hodnotu běhu naboso!"
Naprosto správně.
Neexistují ani žádné studie, které by dokazovaly, že běh v botách způsobuje více problémů než běh v botách, přestože to někteří lékaři tvrdí.
A zdá se, že toto tvrzení vychází, pokud mohu říci, z jejich nepochopení statistiky a zkreslení vzorku - to znamená, že vidí jen ty, kteří jsou zranění, ne ty, kteří nejsou... a neznají celkový počet bosých běžců, takže nemohou říci, zda je to více/méně problematické než běhání v botách. Navíc opět nejde jen o to, zda někdo běhá naboso (nebo minimalisticky), ale JAK to dělá. Kromě toho neexistují ani žádné studie, které by ukazovaly, že běžecké boty zabraňují zraněním!
Podívejte, nejsem zastánce hesla "Každý musí být bosý!". Přiznávám, že od roku 2009 jsem strávil méně než sedm dní v jiné obuvi, než je ta na nohou. Xero Shoes nebo ve sprinterských tretrách (závodně sprintuji). A ano, běhání naboso zlepšilo mou formu a odstranilo řadu zranění, která mě trápila. Dříve jsem měl ploché nohy a nosil jsem ortézy více než 30 let... teď už ploché nohy nemám a líbí se mi, že neutrácím 2-500 dolarů ročně za vložky do bot.
Ale o "bosých nohách vs. botách" se stále mluví. A to nový.
Bylo provedeno několik výzkumů , ale nic definitivního. A to je spíše důsledek toho, jak těžké je provést kvalitní výzkum, než čehokoli jiného.
Doufám, že tato konverzace bude pokračovat dostatečně dlouho a s dostatečnou pozorností, abychom získali skutečné odpovědi, které pomohou lidem běhat a chodit s lehkostí, svobodou a zábavou.
Obsah tohoto příspěvku nepředstavuje a nenahrazuje odborné lékařské názory, diagnózu nebo léčbu. Pokud máte jakékoli dotazy nebo obavy, které souvisejí s vaším zdravím nebo zdravotním stavem, vyhledejte radu lékaře nebo jiného kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče.
