Naučili jsme se brát botník jako takovou skříňku s nářadím. Pro každou příležitost se v obuvnickém průmyslu, jehož hodnota dosahuje 133 miliard dolarů, najde vhodný výrobek. Ať už potřebujeme boty na cvičení, turistické boty, boty na běhání nebo dokonce boty na procházky!
Potřebujeme ale specializovanou obuv na něco tak základního a lidského, jako je chůze? Doktorka Alissa Kuizinas z Massachusetts si tím není tak jistá.
"Často máme pocit, že na procházky potřebujeme speciální kategorii bot," říká. "Dokonce existuje celý segment obuvi, kterému se říká 'vycházková obuv', a je v něm zahrnuta celá řada technologií. Jenže každá bota může být vycházkovou obuví, pokud splňuje určité standardy."
Než dospěla ke svým současným závěrům ohledně vycházkové obuvi, ušla tato lékařka dlouhou cestu. Přečtěte si, jak ji její osobní zkušenost přivedla ke změně názoru a jak vede klienty k nalezení správné obuvi přesně pro ně.
"Věděla jsem, že musí existovat lepší řešení."
Doktorka Kuizinas má na volbu obuvi více než jen lékařský pohled. Léta ji trápil diskomfort v oblasti nohou a zjistila, že si při každém kroku opakovaně zasekává palec v botě - "dokonce i v tzv. dobrých botách", vzpomíná.
"Tradiční medicína mi doporučovala omezit aktivitu a nosit ortézy na míru a boty s tuhou podrážkou. Poslouchala jsem tyto rady tak dlouho, dokud bolest nebyla natolik silná, že vyžadovala operaci," říká. "Věděla jsem, že musí existovat lepší řešení."
Čím hlouběji se tato podiatrička nořila, tím více zjišťovala, že problémem nejsou její nohy. Ale její boty!
"Přestože obuvnické firmy vynakládají miliony dolarů na vývoj technologií a designu, boty, které vyrábějí a prodávají, lidským nohám velmi škodí," vysvětluje. "Téměř každý aspekt moderní obuvi má negativní dopad na pohyb nohy, ať už jde o pokles paty a špičky, tlumení nebo o tuhé podrážky či úzké boky. To vše vede k epidemii nefunkčních, slabých a špatně fungujících nohou. A většina z nás si to ani neuvědomuje!"
Nakonec našla, co potřebovala. Ihned, jak začala nosit anatomicky navržené, pružné boty s malým nebo žádným polstrováním, jako jsou např. Xero Shoes. Během několika měsíců nejen, že se cítila lépe, ale výrazně změnila svůj pohled na to, jaké by boty měly být.
Jděte svým nohám z cesty
"Hlavním účelem obuvi je chránit nohy před nepříznivými vlivy a různými povrchy," říká doktorka Kuizinas. "Jsou určeny k chůzi po kluzkém nebo mokrém povrchu venku. Ano, boty jsou tu opravdu JEN pro tento účel. Nemusí být objemné a omezující nebo podpírající naše nohy. Naše nohy jsou vytvořeny tak, aby se podporovaly samy!"
Proč tedy nechodit pořád bosky? Protože výzkum skutečně podpořil myšlenku, že mírná "ochrana" je prospěšná. Studie porovnávající chůzi venku naboso s chůzí v minimalistické obuví zjistila, že obuv opravdu zlepšuje kondici chůze u mladších i starších dospělých a snižuje riziko pádu.
Pro maximalizaci těchto výhod doktorka Kuizinas doporučuje co nejmenší obutí a zaměřit se na budování odolných a schopných chodidel.
"Namísto toho, aby bota zvenčí podpírala chodidlo a omezovala pohyb, minimalistické boty našim nohám uhýbají, " říká. "Umožňují jim přirozeně fungovat, pohybovat se a ohýbat. Přechodem na minimalistickou obuv odstraníme zbytečné a škodlivé součásti moderní obuvi, aby nohy mohly být opět nohama!"
Při práci s klienty se dnes doktorka Kuizinas termínu "minimalistická obuv" vyhýbá. Místo toho ráda používá termín "funkční boty" nebo "přírodní boty".
"Přírodní obuv je skutečně na špičce obuvnických technologií," říká. "Odstraněním zbytečných a vyloženě škodlivých prvků obuvi umožňujeme nohám fungovat bez námahy tak, jak byly stvořeny!"
Jak najít svou "funkční" vycházkovou obuv
Doktorka Kuizinas má tříbodový seznam toho, co hledá u funkční obuvi. Ten ne náhodou odpovídá třem hlavním funkcím lidského chodidla při chůzi.
"Chodidlo má tři úkoly: být ‘pohyblivým adaptérem‘ nebo tlumičem nárazů při dopadu na zem, být pevnou pákou při odrazu a být senzorem prostředí," vysvětluje. "Pokud dokáže plnit tyto tři funkce, funguje dobře."
Teď se dozvíte, jak by se tyto funkce měly odrážet v obuvi, kterou nosíte:
Široký prostor pro prsty: "Funkční boty by měly mít širokou špičku kopírující tvar nohy. Měly by být dostatečně široké, aby umožnily našemu palci být ve správné poloze."
Ploché a ohebné podrážky: "Naše chodidla obsahují 26 kostí a 33 kloubů. A klouby jsou určeny k pohybu! Přirozený pohyb chodidla umožňuje pružná podrážka. Naproti tomu tuhá a pevná bota se zvýšenou patou brání kloubům v plném rozsahu pohybu a omezuje tak chodidlo."
Minimální polstrování a podpora: "Funkční bota by měla mít jen tolik polstrování, kolik skutečně potřebujete. Příliš odpružená obuv tlumí vaše vnímání toho, co se děje s nohama, a vaši schopnost dobře chodit."
Doktorka Kuizinas říká, že pokud se budete řídit těmito jednoduchými pravidly, může být každá bota vycházkovou!
Buďte trpěliví a přejděte na barefoot
Na základě svých osobních zkušeností i profesionální praxe doktorka Kuizinas doporučuje, abychom při přechodu na plnohodnotnou "funkční" obuv byli trpěliví.
V prvních dnech doporučuje nosit funkční obuv především na aktivity s nízkou zátěží, jako je chůze a vyřizování pochůzek, a zároveň doma chodit naboso, aby se zvýšila odolnost chodidel a kotníků.
"Jakmile se zlepší funkce vašich nohou, budete schopni snášet méně podpůrnou obuv po delší dobu," vysvětluje.
