Non di rado, quando si parla di corsa a piedi nudi o si dà un'occhiata alla mia collezione di scarpe, chi mi sta parlando mi dice:
Io non potrei mai. Ho bisogno di sostegno.
Ah sì? Rispondo. Perché hai bisogno di sostegno?
Quello che succede poi lo adoro. Ricevo una delle due risposte apparentemente contraddittorie, cioè:
- "Ho i piedi piatti!"
- "Ho gli archi pronunciati!".
Di solito amano aggiungere al loro proclama una conferma di una persona esterna. Ad esempio: "Ho visto uno dei migliori podologi del mondo e concorda sul fatto che ho bisogno di ortesi".
Ma dai? E dice che dovrai spendere altri 300-1.000 dollari con lui? Che sorpresa.
Dal punto di vista dei corridori a piedi nudi e dei ricercatori, gli archi prinunciati e i piedi piatti non sono un problema.
Innanzitutto, l'altezza dell'arcata è in gran parte determinata geneticamente.
In secondo luogo, il problema non è l'altezza dell'arco, o la sua mancanza, ma se l'arco è forte.
In altre parole, la "cura" per il problema non consiste nell'ingessare il piede (che è essenzialmente ciò che è un plantare), ma nell'utilizzarlo, lavorando sul suo rafforzamento.
Uno dei motivi per cui correre a piedi nudi può aiutare a rafforzare i piedi e le arcate è che l'atterraggio con una battuta a metà piede o con l'avampiede può effettivamente impegnare i muscoli dei piedi.
Pensaci: da quando immobilizzare qualcosa la rende più forte? Mai successo!
Personalmente, ho avuto i piedi piatti per tutta la vita. Se uscivo da una piscina, la mia impronta sembrava un ovale. Dopo alcuni mesi di corsa e camminata a piedi nudi, ho iniziato a sviluppare gli archi! Ora nessuno in famiglia ha fatto più battute sulle pinne che avevo alle estremità delle gambe.
Ora, esco dall'acqua, metto un piede a terra e si vede la sagoma di un piede. Certo, non ho archi plantari sotto cui passerebbe un autobus, ma, ancora una volta, è questione di geni. So solo che da anni non uso i miei costosi inserti per scarpe e i miei piedi non hanno mai avuto problemi in tutto questo tempo.