FITNESS DLA ZAPRACOWANYCH: ZNALEZIENIE RÓWNOWAGI I ZDROWIA

W ostatnim odcinku podcastu „The MOVEMENT Movement” ekspert fitness (i partner afiliacyjny Xero Shoes) Karl Bratland rozmawiał z CEO Xero Shoes Stevenem Sashenem o wyzwaniach związanych ze starzeniem się i o tym, jak ludzie w różnym wieku mogą zaspokoić swoje unikalne potrzeby i cele fitness.

Chociaż Karl specjalizuje się w pomaganiu zapracowanym ojcom w osiąganiu ich celów fitness, poniższe zasady utrzymania formy i długowieczności dotyczą każdego.

Oto najważniejsze wnioski z rozmowy:

1. Dostosuj się do swojego stylu życia:

• • Dostosuj swoją rutynę fitness do swojego codziennego życia i zobowiązań.

• • Należy pamiętać, że uniwersalne podejście może nie działać na dłuższą metę.

2. Przedkładanie zdrowia nad estetykę:

• • Zrozum, że zdrowe ciało jest ważniejsze niż dopasowanie do określonego wizerunku.

3. Tworzenie nawyków na całe życie:

• • Kluczem jest konsekwencja. Uczyń ćwiczenia naturalną częścią swojego codziennego życia.

4. Wykorzystaj sprawność funkcjonalną:

• • Skoncentruj się na ćwiczeniach, które zwiększą Twoją zdolność do wykonywania codziennych zadań.

5. CIESZ SIĘ TYM PROCESEM:

• • Wybierz aktywność fizyczną, która naprawdę sprawia Ci przyjemność.

6. Ustal realistyczne cele:

• • Nagradzaj swoje postępy. Pozwoli to utrzymać motywację.