4 naturalne techniki ruchu, które warto wypróbować (wideo)
Zintegruj się ze swoim ciałem: odkryj naturalny sposób poruszania się
Erwan Le Corre przedstawia 4 techniki pomagające zoptymalizować naturalne poruszanie się
W świecie, w którym nasze życie jest coraz bardziej "siedzące", powrót do podstaw poruszania się jest nie tylko odświeżający, ale wręcz niezbędny.
Erwan Le Corre założył MovNat, metodę wychowania fizycznego i fitnessu poprawiającą sprawność fizyczną. Erwan udostępnia serię filmów przedstawiających cztery techniki, które pozwalają zrewolucjonizować naturalny sposób poruszania się.
Niezależnie od tego, czy jesteś entuzjastą fitnessu, profesjonalnym sportowcem, czy kimś, kto chce poprawić swoje samopoczucie fizyczne - Erwan nauczy Cię odkrywać swobodę naturalnego poruszania się.
- Ten wpis zawiera wskazówki treningowe od Erwana Le Corre
- Założyciel MovNat, partner Xero Shoes
- www.movnat.com
- @movnat
Odkryj na nowo naturalny ruch, dzięki tym 4 technikom
Naturalny sposób poruszania się ma dwojakie znaczenie: po pierwsze, istotne jest to, w jaki sposób obuwie pozwala stopom poruszać się i czuć. Po drugie, liczy się łatwość i wydajność poruszania się.
W tych czterech filmikach poznasz następujące techniki:
- Bieganie - Jak biegać wydajnie i ekonomicznie.
- Balansowanie - Jak poprawić równowagę podczas chodzenia po wąskiej powierzchni.
- Raczkowanie ręka-noga - Jak chodzić na czworakach przy użyciu efektywnego wzorca, który pozwoli Ci zaoszczędzić dużo energii.
- Skok z wymachem nóg - Jak przeskakiwać przez przeszkody, lądując miękko i bezpiecznie.
Przyjrzyjmy się każdej technice i dowiedzmy się więcej o naturalnym ruchu!
1. Odkrywanie sztuki prawidłowego stylu biegania
W tym filmie Erwan uczy podstaw efektywnego biegania, zaczynając od prawidłowej postawy.
Przed zrobieniem kroku wyprostuj kręgosłup od stóp do głów. Bieganie powinno być wygodne i naturalne. Ląduj lekko na podbiciu stopy, aby czuć lekkość i elastyczność ruchów. Ćwicz lekkie pochylenie do przodu na poziomie kostki, aby posuwać się do przodu przy minimalnym wysiłku, dzięki czemu bieganie będzie bardziej wydajne i przyjemne.
2. Balansowanie poprawiające równowagę
Erwan uczy prostych ćwiczeń i dodatkowych czynności poprawiających równowagę.
Balansowanie polega na staniu na jednej nodze i eksperymentowaniu z poruszaniem drugą nogą w różnych kierunkach. Podstawą lepszej równowagi jest zapewnienie pionowego ustawienia ciała. Aby zasymulować balansowanie na wąskiej powierzchni, chodź w linii prostej ustawiając jedną stopę przed drugą. W miarę postępów możesz stopniowo wprowadzać bardziej wymagające powierzchnie, aby udoskonalać poczucie równowagi.
3. Raczkowanie: pokaz ćwiczenia
Erwan zwraca uwagę na raczkowanie, podstawowy naturalny ruch, który jest często pomijany w systemach fitness dla dorosłych, a także podstawową technikę w treningu MovNat.
Ćwiczenie raczkowania na kolanach polega na jednoczesnym poruszaniu przeciwległymi stronami ciała, według "wzoru" X. Gdy już poczujesz się pewnie, przejdziesz do chodzenia na czworakach, które wymaga zaawansowanej równowagi i stabilności w lekko uniesionej pozycji. Nauczysz się najbardziej efektywnego sposobu raczkowania: poruszania się do przodu poprzez odpychanie się stopami i do tyłu - poprzez odpychanie się rękami.
4. Skok z wymachem nóg
W tym filmie Erwan demonstruje technikę skoku z wymachem nóg, aby skutecznie pokonywać przeszkody w świecie rzeczywistym przy minimalnym wydatku energetycznym.
Nauczysz się używać wzoru lądowania "jeden-dwa", aby lądować miękko i zachować stabilność. Ta metoda jest korzystna, gdy przeszkoda nie jest zbyt szeroka, ale zbyt trudna do zwykłego przeskoczenia. Zacznij od ćwiczeń na poziomie gruntu i przejdź do ćwiczenia techniki na coraz większych odległościach i ostatecznie włączając zmienne warunki środowiskowe. Ten stopniowy wzrost złożoności pozwala na rozwój umiejętności i pewności siebie w stosowaniu skoku z wymachem nóg w różnych scenariuszach.
Rozpocznij swoją przygodę z naturalnym poruszaniem się
Odzyskaj więź z naturalnymi ruchami ciała i rozwijaj bardziej intuicyjną relację z samym sobą i światem przyrody.
Mamy nadzieję, że ta seria filmów pomoże Ci na nowo odkryć podstawy poruszania się.
Dowiedz się więcej o MovNat i sprawdź ich e-kursy.
Treść niniejszego wpisu nie stanowi i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia. W przypadku jakichkolwiek pytań lub wątpliwości dotyczących zdrowia, należy zawsze zasięgnąć porady lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia.
