SNADNÉ ZPŮSOBY, JAK V ROCE 2024 ZLEPŠIT SVOU KONDICI
Zeptali jsme se fitness odborníků na dosažitelné tipy, jak letos zlepšit svou kondici.
Nemluvíme o extrémních úpravách, ale o malých, udržitelných změnách, které mohou mít velký význam.
Čtěte dál a získejte odborné tipy pro chůzi, běh, cvičení a další.
Vaši odborníci na fitness
Muscle by Maria
"Chůze je jednoduchý, ale účinný způsob, jak zlepšit své celkové zdraví.
Studie ukázaly, že snaha o 7 000 až 10 000 kroků denně může významně přispět k:
- kardiovaskulární kondice,
- řízení hmotnosti,
- duševní pohoda,
- kognitivní funkce,
- prevence chronických onemocnění.
Pravidelná chůze navíc zvyšuje denní NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis - Termogeneze z ne-cvičební aktivity), která hraje významnou roli v celkovém spalování kalorií a metabolickém zdraví."
Pro další fitness tipy sledujte Muscle by Maria.
Karl z LIV Better Fitness
"Pociťujete důsledky stárnutí, jako jsou bolesti, které jste dříve neměli?
Jako zaneprázdněnému rodiči se vám může zdát, že vás věk rychle dohání. Těmito věcmi se musíte zabývat raději hned než později.
Všichni se zaměřují na silový trénink a kardio cvičení, ale málokdo dává přednost pohyblivosti a flexibilitě.
Stačí, když každý den věnujete 10-15 minut základním protahovacím a pohybovým cvičením se zaměřením na kvalitní pohyb a rozsah pohybu.
Zaměřte se na své slabé stránky, místo abyste se jim vyhýbali. Zařaďte je do rozcvičení a zklidnění, abyste ušetřili čas.
Věřte mi, že vaše kotníky, kolena, boky a ramena vám poděkují."
Sledujte Karla z LIV Better Fitness a získejte další tipy pro fitness.
www.livfitkarl.com Instagram: @LiveFitKarl
Kristina z Fit & Bendy
"Malý pohyb je pořád mnohem lepší než žádný pohyb.
Ne každý trénink musí být sprint do kopce na 10 mil! Pokud se cítíte unavení, zaneprázdnění nebo zranění, dělejte to, co máte k dispozici, třeba jen na pár minut.
Cvik "mušle" při sledování filmu je stále cvičení, které stojí za to."
Sledujte Kristinu Cañizares z Fit & Bendy a získejte další fitness tipy.
Youtube: @FitandBendy
Trenér Born To Run Eric Orton
"Jak začít úspěšně běhat:
Největší chybou začínajících běžců je, že běhají příliš intenzivně a dělají to kvůli výsledku, jako je hubnutí nebo kondice.
- K dosažení úspěchu vyzkoušejte tyto kroky:
Při prvním běhu se snažte běžet pouze tak, aby to bylo ZÁBAVNÉ a příjemné. - Zařaďte pauzy na procházky a zmírněte námahu. Běhejte tak dlouho, jak vás to bude bavit, a pak se zastavte a projděte se.
- Běhejte méně, ale častěji.
- Dbejte na to, aby vás to bavilo, a kondice se dostaví."
Sledujte trenéra Born to Run Erica Ortona a získejte další fitness tipy.
Youtube: Instagram: @BornToRunCoach : @borntoruncoach
