FORMAS SENCILLAS DE MEJORAR TU FORMA FÍSICA EN 2024
Hemos pedido a expertos en fitness que nos den consejos factibles para mejorar nuestra forma física este año.
No estamos hablando de cambios de imagen extremos, sino de pequeños cambios sostenibles que pueden marcar una gran diferencia.
Siga leyendo para obtener consejos de expertos sobre cómo caminar, correr, entrenar y mucho más.
Expertos en fitness
Músculo de María
"Caminar es una formasencilla pero eficaz de mejorar la salud general.
Los estudios han demostrado que intentar dar entre 7.000 y 10.000 pasos al día puede contribuir de forma significativa a..:
- Aptitud cardiovascular
- Gestión del peso
- Bienestar mental
- Función cognitiva
- Prevención de enfermedades crónicas.
Además, caminar con regularidad aumenta la termogénesis diaria de la actividad sin ejercicio (NEAT, por sus siglas en inglés), que desempeña un papel importante en la quema general de calorías y la salud metabólica."
Sigue a Muscle by Maria para más consejos de fitness.
Karl de LIV Better Fitness
"¿Siente los efectos del envejecimiento, como dolores y molestias que antes no tenía?
Como padre ocupado, la edad parece alcanzarte a toda prisa. Tienes que abordar estas cosas ahora, mejor que más tarde.
Todo el mundo se centra en el entrenamiento de fuerza y cardio, pero pocos dan prioridad a la movilidad y la flexibilidad.
Basta con dedicar entre 10 y 15 minutos al día a ejercicios básicos de estiramiento y movilidad, centrándose en la calidad del movimiento y la amplitud de movimiento.
Concéntrese en sus puntos débiles, en lugar de evitarlos. Incorpóralos a tus ejercicios de calentamiento y enfriamiento para ahorrar tiempo.
Créeme, tus tobillos, rodillas, caderas y hombros te lo agradecerán".
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www.livfitkarl.com Instagram: @LiveFitKarl
Kristina de Fit & Bendy
"Hacer un poco deejercicio es mucho mejor que no hacer nada.
No todos los entrenamientos tienen que ser un sprint de 16 kilómetros cuesta arriba. Si estás cansado, ocupado o lesionado, haz lo que tengas a mano, aunque sólo sean unos minutos.
Hacer clamshells mientras ves una película sigue siendo ejercicio, y sigue mereciendo la pena hacerlo".
Sigue a Kristina Cañizares de Fit & Bendy para más consejos de fitness.
Youtube: @FitandBendy
Entrenador de Born To Run, Eric Orton
"Cómo empezar a correr con éxito":
El mayor error que cometen los corredores principiantes es correr demasiado y hacerlo por un resultado como la pérdida de peso o la forma física.
- Así que prueba estos pasos para el éxito:
Cuando empieces, corre sólo a un esfuerzo DIVERTIDO y agradable. - Incluye pausas para caminar a fin de que el esfuerzo no sea excesivo. Corre todo lo que te apetezca y luego para y camina.
- Corre menos, pero más a menudo.
- Haz que sea divertido, y la forma física te seguirá".
Sigue al entrenador de Born to Run, Eric Orton, para más consejos de fitness.
Youtube: @BornToRunCoach Instagram: @borntoruncoach
