EENVOUDIGE MANIEREN OM JE CONDITIE IN 2024 TE VERBETEREN
We vroegen fitnessexperts naar haalbare tips om dit jaar je fitness te verbeteren.
We hebben het niet over extreme make-overs; we hebben het over kleine, duurzame veranderingen die een groot verschil kunnen maken.
Lees verder voor tips van experts over wandelen, hardlopen, workouts en meer.
Uw fitness-experts
Spier door Maria
"Wandelen is een eenvoudige, maar effectieve manier om je algehele gezondheid te verbeteren.
Studies hebben aangetoond dat het streven naar een dagelijks aantal stappen van 7.000 tot 10.000 stappen aanzienlijk kan bijdragen aan:
- Cardiovasculaire conditie
- Gewichtsmanagement
- Mentaal welzijn
- Cognitieve functie
- Preventie van chronische ziekten.
Daarnaast verhoogt regelmatig wandelen de dagelijkse NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis), wat een belangrijke rol speelt in je algehele calorieverbranding en metabolische gezondheid."
Volg Muscle by Maria voor meer fitness tips.
Instagram www .musclebymaria.com: @musclebymaria
Karl van LIV Betere Fitness
"Voelje de gevolgen van het ouder worden, zoals pijntjes die je vroeger niet had?
Als drukke ouder lijkt de leeftijd je snel in te halen. Je moet deze dingen liever nu dan later aanpakken.
Iedereen richt zich op krachttraining en cardio, maar weinigen geven prioriteit aan mobiliteit en flexibiliteit.
Het enige wat je hoeft te doen is elke dag 10-15 minuten te besteden aan rekoefeningen en mobiliteitsoefeningen, waarbij je je concentreert op kwaliteitsbeweging en bewegingsbereik.
Richt je op je zwakke punten in plaats van ze te vermijden. Neem deze op in je warming-ups en cool-downs om tijd te besparen.
Geloof me, je enkels, knieën, heupen en schouders zullen je dankbaar zijn."
Volg Karl van LIV Better Fitness voor meer fitness tips.
www .livfitkarl.com: @LiveFitKarl
Kristina van Fit & Bendy
"Een beetje beweging is veel beter dan helemaal geen beweging.
Niet elke workout hoeft een sprint van 10 mijl bergopwaarts te zijn! Als je je moe, druk of geblesseerd voelt, doe dan gewoon wat je kunt doen, al is het maar een paar minuten hier en daar.
Het doen van clamshells terwijl je een film kijkt is nog steeds lichaamsbeweging en het is nog steeds de moeite waard om te doen."
Volg Kristina Cañizares van Fit & Bendy voor meer fitnesstips.
Youtube: @FitandBendy
Born To Run Coach, Eric Orton
"Hoe begin je succesvol met hardlopen:
De grootste fout die beginnende hardlopers maken, is dat ze te hard van stapel lopen en het doen voor een resultaat als gewichtsverlies of conditie.
- Dus probeer deze stappen voor succes:
Als je voor het eerst begint, loop dan alleen met een FUN, plezierige inspanning. - Voeg wandelpauzes toe om de inspanning gemakkelijk te houden. Ren zolang het leuk is en stop dan en wandel.
- Loop minder, maar vaker.
- Houd het leuk en de fitheid zal volgen."
Volg de Born to Run Coach, Eric Orton, voor meer fitness tips.
Youtube: @BornToRunCoach Instagram: @borntoruncoach
