5 sencillos consejos para correr mejor - Día Mundial del Corredor 2023

5 FÁCILES CONSEJOS PARA CORR MEJOR - DÍA MUNDIAL DEL CORRER 2023 Mira la guía de 5 minutos para correr mejor creada por el "Entrenador Nacido para Correr" Eric Orton. Responde a las grandes preguntas que se hace la gente, como con qué frecuencia correr, a qué velocidad y con qué intensidad debe ser el entrenamiento. La guía del entrenador Eric te ayudará [...]

¿Los zapatos acolchados son malos para las articulaciones?

¿EL CALZADO ACOLCHADO ES MALO PARA LAS ARTICULACIONES? Las grandes empresas de calzado intentarán decirte que todo ese acolchado y la tecnología de "control del movimiento" te ayudan a protegerte de los impactos. Un nuevo estudio de la Universidad Estatal de Oregón ha descubierto lo contrario. Puedes leerlo todo en este artículo del New York Times: "Las zapatillas de correr superacolchadas son [...]

¿Se puede curar la fascitis plantar corriendo descalzo?

Un nuevo estudio de Michael Rathleff y sus colegas ofrece un nuevo enfoque para el tratamiento de la fascitis plantar: el entrenamiento de fuerza. Haga clic aquí para leer sobre la investigación. No puedo decir que me sorprenda. A menudo se da el caso de que ganar fuerza cura muchos problemas relacionados con el movimiento. Pero lo más interesante [...]

Diferencia de longitud de las piernas y correr descalzo

¿Se puede correr descalzo si las piernas tienen diferente longitud? Esta es una pregunta que recibo al menos una vez a la semana. Y creo que la respuesta puede ser sorprendente. Mira este vídeo que hice con Joshua Gordon sobre la técnica de correr descalzo y los problemas de longitud de las piernas (y mucho más). Luego deja un comentario abajo [...]

La importante ampolla de correr descalzo

Tener una ampolla por correr descalzo fue lo mejor que me pudo pasar. Permíteme que retroceda y te cuente toda la historia para que entiendas por qué. En mi segunda carrera descalza de la historia, estaba tan fascinada por las sensaciones, y tan traspasada por experimentar para ver los efectos de [...]

Cómo correr descalzo

"¿Cómo empiezo a correr descalzo?" "¿Cuál es el mejor libro/curso/entrenador para aprender a correr descalzo?" "¿Puedes enseñarme cómo es la forma de correr descalzo?" Estas preguntas me las hacen a menudo. Y, francamente, no quiero responderlas. De hecho, me he resistido a escribir este post durante, bueno, meses.

Consejos para la transición al running minimalista

Hoy en día hay una cantidad abrumadora de información disponible en el mundo sobre la mejor manera de hacer el cambio del calzado habitual acolchado o "de apoyo" al calzado minimalista. El equipo de Xero Shoes equipo ha acumulado una increíble cantidad de información y otros consejos sobre cómo hacer la transición, pero como un par de corredores de ultramaratón que [...]

Cómo caminar descalzo

Supongo (y espero) que muchas personas que lean el título de esta sección pensarán: "Eh, no necesito instrucciones sobre cómo caminar. Lo he hecho toda mi vida". También espero (y definitivamente espero) que otros lean el título y piensen: "¡Por fin, la respuesta a mi pregunta más candente! [...]

Cómo NO empezar a correr descalzo

Hace un tiempo participé en una mesa redonda sobre correr descalzo. En un momento dado, alguien del público preguntó: "¿Cómo puedo pasar a correr descalzo? NOTA - aunque no seas corredor, esta historia sigue siendo relevante e importante para ti... vale, volviendo a la historia... Antes de que pudiera responder, un [...]

¿Curar mis lesiones corriendo descalzo?

A medida que se populariza el correr y caminar descalzo (y el senderismo, y el kayak, y cualquier otra cosa que se pueda hacer descalzo), la pregunta que surge cada vez con más frecuencia es: ¿Curarme de mis problemas Xero Shoes ¿me curará de mis problemas? Y la lista de problemas incluye: Pies planos Arcos altos Diferencias en la longitud de las piernas Plantar [...]