Le scarpe barefoot possono aiutare la postura? Ecco i fatti essenziali

Come possono aiutare la postura le scarpe a piedi nudi? Una postura eccellente non riguarda solo l'aspetto fisico, ma è una pietra miliare della salute a lungo termine. E che tu ci creda o no, il segreto per ottenere una postura migliore si trova sotto i piedi. Le calzature che scegli possono avere un impatto negativo sulla postura. Il giusto tipo di scarpe può aiutare [...]

5 semplici consigli per correre meglio - Giornata mondiale della corsa 2023

5 FACILI CONSIGLI PER CORRERE MEGLIO - GLOBAL RUNNING DAY 2023 Guarda la guida di 5 minuti per correre meglio creata dal "Born to Run Coach" Eric Orton. Risponderà alle grandi domande che le persone si pongono, come la frequenza della corsa, la velocità e il grado di sofferenza dell'allenamento. La guida del coach Eric ti aiuterà [...]

Le scarpe ammortizzate fanno male alle articolazioni?

LE SCARPE AMMORTIZZATE FANNO MALE ALLE ARTICOLAZIONI? Le grandi aziende produttrici di scarpe ti diranno che tutta l'imbottitura e la tecnologia "motion control" favoriscono la protezione dagli impatti. Un nuovo studio della Oregon State University ha dimostrato il contrario. Puoi leggere tutto in questo articolo del New York Times: "Le scarpe da corsa super ammortizzate sono [...]

È possibile curare la fascite plantare attraverso la corsa a piedi nudi?

Un nuovo studio condotto da Michael Rathleff e dai suoi colleghi propone un nuovo approccio per il trattamento della fascite plantare: l'allenamento di forza. Per essere più precisi, lavorare sulla forza del piede e del polpaccio. Non posso dire di esserne sorpreso. Spesso l'aumento della forza cura molti problemi legati al movimento. Ma ciò che è più interessante [...]

Differenza di lunghezza delle gambe e corsa a piedi nudi

Si può correre a piedi nudi se le gambe sono di lunghezza diversa? È una domanda che ricevo almeno una volta alla settimana. E credo che la risposta possa essere sorprendente. Guarda questo video che ho realizzato con Joshua Gordon sulla tecnica di corsa a piedi nudi e sui problemi di lunghezza delle gambe (e molto altro). Poi lascia un commento qui sotto [...]

L'importante vescica della corsa a piedi nudi

Farsi venire una vescica correndo a piedi nudi è stata la cosa migliore che mi potesse capitare. Lascia che ti racconti l'intera storia per farti capire il perché. Durante la mia seconda corsa a piedi nudi, ero così affascinato dalle sensazioni e così preso dalla voglia di sperimentare gli effetti della [...]

Come correre a piedi nudi

"Come posso iniziare a correre a piedi nudi?". "Qual è il miglior libro/corso/allenatore per imparare a correre a piedi nudi?". "Puoi mostrarmi com'è il modello di corsa a piedi nudi?". Ricevo spesso queste domande. E, francamente, non voglio rispondere. In effetti, ho resistito a scrivere questo post per, beh, mesi.

Consigli per passare alla corsa minimalista

Oggi è disponibile un'enorme quantità di informazioni su come passare dalle normali calzature imbottite o "di sostegno" alle calzature minimaliste. Il team Xero Shoes stesso ha accumulato un'incredibile quantità di informazioni e consigli su come effettuare il passaggio, ma come coppia di ultramaratoneti che [...]

Come camminare a piedi nudi

Mi aspetto (e spero) che molte persone leggendo il titolo di questa sezione penseranno: "Non ho bisogno di istruzioni su come camminare. Lo faccio da sempre". Mi aspetto anche (e spero decisamente) che altri leggano il titolo e pensino: "Finalmente la risposta alla mia domanda più scottante! [...]

Come NON iniziare a correre a piedi nudi

Qualche tempo fa ho partecipato a una tavola rotonda sulla corsa a piedi nudi. A un certo punto, qualcuno tra il pubblico mi ha chiesto: "Come faccio a passare alla corsa a piedi nudi? NOTA - anche se non siete corridori, questa storia è comunque rilevante e importante per voi... Ok, torniamo alla storia... Prima che potessi rispondere, un [...]