Come alleggerire la propria andatura mentre si corre

Perché "correre più leggeri" è meglio? Correre più leggeri può avere tre effetti significativi sulla corsa: Rendere la corsa più divertente Contribuire all'efficienza della corsa Ridurre il rischio di infortuni Come si fa a correre più leggeri? Bastano alcuni piccoli accorgimenti di forma che scoprirai di seguito. Usa il suono dei tuoi passi per capire quanto stai correndo "leggero" Il suono dei tuoi piedi [...]

Come evitare i rumori nella corsa a piedi nudi

I corridori scalzi più esperti trovano la corsa a piedi nudi leggera, facile e divertente. Se non state sperimentando la stessa cosa, o se avete vari problemi come vesciche o indolenzimento... state facendo qualcosa di diverso rispetto alle persone che non hanno questi problemi. Se vi chiedete: "Cosa potrebbero fare di diverso? Cosa potrei cambiare per rendere questa attività leggera, facile, [...]

Le scarpe barefoot possono aiutare la postura? Ecco i fatti essenziali

Come possono aiutare la postura le scarpe a piedi nudi? Una postura eccellente non riguarda solo l'aspetto fisico, ma è una pietra miliare della salute a lungo termine. E che tu ci creda o no, il segreto per ottenere una postura migliore si trova sotto i piedi. Le calzature che scegli possono avere un impatto negativo sulla postura. Il giusto tipo di scarpe può aiutare [...]

5 semplici consigli per correre meglio - Giornata mondiale della corsa 2023

5 FACILI CONSIGLI PER CORRERE MEGLIO - GIORNATA GLOBALE DELLA CORSA 2023 In questa guida di 5 minuti per correre meglio, creata dal "Born to Run Coach" Eric Orton, prende il concetto di corsa per il fitness e lo riscrive. Quando si sa quanto spesso correre, quanto velocemente e quanto lontano, si può trasformare la corsa da un [...]

Le scarpe ammortizzate fanno male alle articolazioni?

LE SCARPE AMMORTIZZATE FANNO MALE ALLE ARTICOLAZIONI? Le grandi aziende produttrici di scarpe ti diranno che tutta l'imbottitura e la tecnologia "motion control" favoriscono la protezione dagli impatti. Un nuovo studio della Oregon State University ha dimostrato il contrario. Puoi leggere tutto in questo articolo del New York Times: "Le scarpe da corsa super ammortizzate sono [...]

È possibile curare la fascite plantare attraverso la corsa a piedi nudi?

Un nuovo studio condotto da Michael Rathleff e dai suoi colleghi propone un nuovo approccio per il trattamento della fascite plantare: l'allenamento di forza. Per essere più precisi, lavorare sulla forza del piede e del polpaccio. Non posso dire di esserne sorpreso. Spesso l'aumento della forza cura molti problemi legati al movimento. Ma ciò che è più interessante [...]

Differenza di lunghezza delle gambe e corsa a piedi nudi

Si può correre a piedi nudi se le gambe sono di lunghezza diversa? È una domanda che ricevo almeno una volta alla settimana. E credo che la risposta possa essere sorprendente. Guarda questo video che ho realizzato con Joshua Gordon sulla tecnica di corsa a piedi nudi e sui problemi di lunghezza delle gambe (e molto altro). Poi lascia un commento qui sotto [...]

L'importante vescica della corsa a piedi nudi

Farsi venire una vescica correndo a piedi nudi è stata la cosa migliore che mi potesse capitare. Lascia che ti racconti l'intera storia per farti capire il perché. Durante la mia seconda corsa a piedi nudi, ero così affascinato dalle sensazioni e così preso dalla voglia di sperimentare gli effetti della [...]

Come correre a piedi nudi

"Come posso iniziare a correre a piedi nudi?". "Qual è il miglior libro/corso/allenatore per imparare a correre a piedi nudi?". "Puoi mostrarmi com'è il modello di corsa a piedi nudi?". Ricevo spesso queste domande. E, francamente, non voglio rispondere. In effetti, ho resistito a scrivere questo post per, beh, mesi.

Consigli per passare alla corsa minimalista

Oggi è disponibile un'enorme quantità di informazioni su come passare dalle normali calzature imbottite o "di sostegno" alle calzature minimaliste. Il team Xero Shoes stesso ha accumulato un'incredibile quantità di informazioni e consigli su come effettuare il passaggio, ma come coppia di ultramaratoneti che [...]