Farsi venire una vescica correndo a piedi nudi è stata la cosa migliore che mi potesse capitare.
Permettimi di fare un passo indietro e di raccontarti l'intera storia, in modo che tu possa capire il perché.
Durante la mia seconda corsa a piedi nudi in assoluto, ero così affascinato dalle sensazioni e così preso dalla sperimentazione per vedere gli effetti di diversi schemi di falcata, che non mi sono nemmeno accorto di aver corso 5 km. Ora, a voi ragazzi delle ultramaratone non sembrerà molto, ma io sono un velocista. Non avevo mai corso più di un chilometro prima d'ora!
Circa 20 minuti dopo la corsa, però, ho notato che avevo una grossa vescica sulla pianta del piede sinistro, sotto il secondo dito.
Non mi era sfuggito che avevo una vescica solo su un piede. Ed è stato particolarmente interessante che si trattasse del piede sinistro, perché la maggior parte degli infortuni che mi sono procurato (quelli che mi hanno spinto a provare la corsa a piedi nudi, con la speranza che mi curasse), riguardavano la gamba sinistra.
È chiaro che stavo facendo qualcosa con la gamba sinistra che ha provocato la vescica, cosa che non facevo con la gamba destra, che andava bene.
Una settimana dopo, sono uscito per un'altra corsa a piedi nudi, ben prima che la vescica fosse completamente guarita. Ho pensato di sperimentare ancora un po' e vedere se potevo correre in un modo che non mi facesse male. E ho pensato che se non fossi riuscito a trovare un modo per correre senza dolore in circa dieci minuti, mi sarei fermato e avrei riprovato quando la vescica fosse sparita.
Mentre correvo, continuavo a pensare: "Come posso smettere di fare con la gamba sinistra quello che già non faccio con la destra?". Ma niente da fare. Per i primi nove minuti di quella corsa ho provato dolore. Non riuscivo a trovare un modo per muovere la gamba o per toccare il suolo che non mi facesse male.
Ho posto la mia attenzione sulla gamba buona, la destra, e mi sono chiesto: "Come posso fare QUESTO, qualunque cosa sia, con la gamba sinistra?".
Circa un minuto dopo, qualcosa è cambiato.
In quel momento non sapevo cosa fosse, sapevo solo che ero in grado di correre senza che il piede sinistro mi facesse male. Non stavo facendo quello che aveva causato la vescica.
E, contemporaneamente, ho iniziato a correre in modo più facile, più veloce, più leggero e con meno sforzo di quanto avessi mai fatto. Ho finito la corsa (solo circa 3 km questa volta, ma comunque...) e mi sentivo bene.
Quella è stata l'ultima volta che mi sono infortunato correndo.
Cosa è cambiato? Ora so che stavo facendo tre cose:
Ritmo di falcata più intenso (allungare il piede invece di posizionarlo sotto o più vicino al centro di massa).
Tirare il piede verso di me (il che mette in tensione il bicipite femorale).
Spingere il piede con un leggero movimento "a zampa di gallina" (invece di appoggiare il piede e poi sollevarlo da terra).
Non consiglio di farsi venire le vesciche, ma una delle cose migliori della corsa a piedi nudi è che si impara ad ascoltare il feedback, le sensazioni che si provano, e a usarle per allenarsi a diventare un corridore migliore. È un processo di miglioramento continuo.
Quella vescica è stata la cosa migliore che mi sia mai capitata come corridore.
Il contenuto di questo post non costituisce una consulenza medica professionale e non è inteso come un sostituto di quest'ultima, di una diagnosi o di un trattamento. Per qualsiasi domanda o dubbio sulla tua salute o su una condizione medica, rivolgiti sempre a un medico o a un altro operatore sanitario qualificato.
