Eine Blase vom Barfußlaufen zu bekommen, war das Beste, was mir je hätte passieren können.
Lassen Sie mich zurückgehen und Ihnen die ganze Geschichte erzählen, damit Sie verstehen können, warum.
Bei meinem zweiten Barfußlauf überhaupt war ich so fasziniert von den Gefühlen und so fasziniert vom Experimentieren, um die Auswirkungen der verschiedenen Schrittmuster zu sehen, dass ich nicht einmal bemerkte, dass ich 5 km gelaufen war. Für euch Ultramarathonis mag das nicht nach viel klingen, aber ich bin ein Sprinter. Ich war noch nie mehr als eine Meile gelaufen!
Etwa 20 Minuten nach dem Lauf bemerkte ich jedoch, dass ich eine große Blase am linken Fußballen, unter dem 2. Zeh hatte.
Es war mir nicht entgangen, dass ich nur an einem Fuß eine Blase hatte. Und es war besonders interessant, dass es mein linker Fuß war, denn die meisten Verletzungen, die ich mir zugezogen hatte (die mich dazu inspiriert hatten, das Barfußlaufen auszuprobieren, in der Hoffnung, dass es mich heilen würde), betrafen mein linkes Bein.
Offensichtlich habe ich mit dem linken Bein etwas gemacht, das die Blase verursacht hat, was ich mit dem rechten Bein, das sich gut anfühlte, nicht getan habe.
Eine Woche später ging ich erneut barfuß laufen, lange bevor die Blase vollständig verheilt war. Ich dachte, ich würde noch ein wenig experimentieren und sehen, ob ich so laufen könnte, dass es nicht wehtut. Und ich dachte mir, wenn ich nicht innerhalb von zehn Minuten einen Weg finden würde, schmerzfrei zu laufen, würde ich einfach aufhören und es erneut versuchen, wenn die Blase weg ist.
Beim Laufen dachte ich ständig: "Wie kann ich mit dem linken Bein aufhören, das zu tun, was ich mit dem rechten schon nicht mehr tue?" Aber ich hatte kein Glück. In den ersten neun Minuten dieses Laufs hatte ich Schmerzen. Ich konnte keine Möglichkeit finden, mein Bein zu bewegen oder den Boden zu berühren, ohne dass es weh tat.
Ich konzentrierte mich auf mein gutes Bein, mein rechtes Bein, und fragte mich: "Wie kann ich DAS, was auch immer das ist, mit meinem linken Bein tun?"
Etwa eine Minute später änderte sich etwas.
Damals wusste ich nicht, was es war, ich wusste nur, dass ich laufen konnte, ohne dass mein linker Fuß schmerzte. Ich habe das, was die Blase verursacht hat, nicht mehr gemacht.
Und gleichzeitig begann ich lockerer, schneller, leichter und mit weniger Anstrengung zu laufen als je zuvor. Ich beendete den Lauf (dieses Mal nur etwa 3 km, aber trotzdem...) und fühlte mich gut.
Das war das letzte Mal, dass ich mich beim Laufen verletzt habe.
Was hat sich geändert? Ich weiß jetzt, dass ich 3 Dinge getan habe:
Overstriding (den Fuß ausstrecken, anstatt ihn unter - oder näher an - meinen Schwerpunkt zu setzen)
Den Fuß zu mir ziehen (was die Achillessehne belastet)
Mich mit dem Fuß mit einer leichten Rückwärtsbewegung abstoßen (anstatt den Fuß aufzusetzen und ihn dann vom Boden abzuheben).
Ich empfehle nicht, sich Blasen zu holen, aber eines der besten Dinge am Barfußlaufen ist, dass man lernt, auf das Feedback - die Empfindungen - zu hören, die man bekommt, und diese zu nutzen, um sich selbst zu trainieren und ein besserer Läufer zu werden. Es ist ein fortlaufender Prozess der kontinuierlichen Verbesserung.
Diese Blase war das Beste, was mir als Läufer je passiert ist.
Der Inhalt dieses Beitrags stellt keinen Ersatz für professionellen medizinischen Rat, Diagnose oder Behandlung dar und ist auch nicht als solcher gedacht. Wenden Sie sich bei Fragen oder Bedenken bezüglich Ihrer Gesundheit oder Beschwerden immer an Arzt- oder anderes qualifiziertes Gesundheitsdienstleistungspersonal.
