Jak podczas biegania czuć się lekkim?

Dlaczego warto "biegać lżej" Lżejsze bieganie może mieć trzy istotne skutki dla biegania: Sprawi, że bieganie będzie przyjemnością Stanie się bardziej wydajne Pomoże zmniejszyć ryzyko kontuzji Jak biegać lżej? Wystarczy kilka drobnych poprawek formy, które odkryjesz poniżej. Użyj dźwięku, aby wiedzieć, jak "lekko" biegasz Dźwięk twoich stóp [...]

Jak skorygować odgłosy uderzania podczas biegania boso?

Doświadczeni biegacze boso uważają, że bieganie boso jest lekkie, łatwe i przyjemne. Jeśli nie doświadczasz tego samego lub jeśli masz różne problemy, takie jak pęcherze lub bolesność... robisz coś innego niż ludzie, którzy nie mają tych problemów. Jeśli zastanawiasz się: "Co oni mogą robić inaczej? Co mógłbym zmienić, aby uczynić to lekkim, łatwym, [...]

Czy barefooty mogą poprawić postawę? Co warto wiedzieć

W jaki sposób buty Barefoot mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowej postawy? Doskonała postawa to nie tylko kwestia wyglądu fizycznego - to kamień węgielny długotrwałego zdrowia. I wierz lub nie, ale sekret osiągnięcia lepszej postawy leży pod stopami. Wybrane obuwie może mieć negatywny wpływ na postawę. Odpowiedni rodzaj butów może pomóc [...]

5 prostych wskazówek dla lepszego biegania - Światowy Dzień Biegania 2023

5 ŁATWYCH WSKAZÓWEK DLA LEPSZEGO BIEGANIA - GLOBALNY DZIEŃ BIEGANIA 2023 W tym 5-minutowym przewodniku po lepszym bieganiu stworzonym przez trenera "Born to Run" Erica Ortona, bierze on koncepcję biegania dla kondycji i przepisuje ją na nowo. Kiedy wiesz, jak często biegać, jak szybko i jak daleko, możesz zmienić bieganie z [...]

Czy buty z amortyzacją są szkodliwe dla stawów?

CZY AMORTYZOWANE BUTY SĄ SZKODLIWE DLA STAWÓW? Duże firmy obuwnicze będą próbowały wmówić ci, że cała ta wyściółka i technologia "kontroli ruchu" pomaga chronić cię przed uderzeniami. Nowe badanie przeprowadzone przez Oregon State University wykazało coś wręcz przeciwnego. Możesz przeczytać o tym w artykule New York Times: "Super-wyściełane buty do biegania są [...]

Czy można wyleczyć zapalenie powięzi podeszwy biegając w butach barefoot?

Nowe badanie przeprowadzone przez Michaela Rathleffa i jego współpracowników oferuje nowe podejście do leczenia zapalenia powięzi podeszwy: trening siłowy. Kliknij tutaj, aby przeczytać o badaniach. Nie mogę powiedzieć, że jestem tym zaskoczony. Często zdarza się, że zwiększenie siły leczy wiele problemów związanych z ruchem. Ale co jest najbardziej interesujące [...]

Różnica długości nóg i bieganie w butach barefoot

Czy można biegać boso, jeśli nogi mają różną długość? To pytanie otrzymuję co najmniej raz w tygodniu. I myślę, że odpowiedź może być zaskakująca. Obejrzyj film, który nagrałem z Joshuą Gordonem o technice biegania boso i kwestiach związanych z długością nóg (i wiele więcej). Następnie zostaw komentarz poniżej [...]

Ciekawa historia odcisku na stopie

Zdobycie pęcherza podczas biegania boso było najlepszą rzeczą, jaka mogła mi się kiedykolwiek przytrafić. Pozwól, że cofnę się i opowiem Ci całą historię, abyś mógł zrozumieć dlaczego. Podczas mojego drugiego w życiu biegu boso byłem tak zafascynowany doznaniami i tak zafascynowany eksperymentowaniem, aby zobaczyć efekty [...]

Jak biegać w barefootach

"Jak zacząć biegać boso?" "Jaka jest najlepsza książka/kurs/trener do nauki biegania boso?" "Czy możesz mi pokazać, jak wygląda forma biegania boso?". Często otrzymuję takie pytania. I szczerze mówiąc, nie chcę na nie odpowiadać. W rzeczywistości opierałem się przed napisaniem tego postu przez wiele miesięcy.

Wskazówki dotyczące przejścia na bieganie minimalistyczne

Obecnie na świecie dostępna jest przytłaczająca ilość informacji na temat tego, jak najlepiej przestawić się ze zwykłego wyściełanego lub "wspierającego" obuwia na obuwie minimalistyczne. Zespół Xero Shoes sami zgromadzili niesamowitą ilość świetnych informacji i innych wskazówek dotyczących przejścia, ale jako para ultra-maratończyków, którzy [...]