Så här blir du lättare på fötterna när du springer

Varför du vill "springa lättare" Att springa lättare kan ha tre betydande effekter på din löpning: Gör löpningen roligare Bli mer effektiv Hjälp till att minska skaderisken Hur springer man lättare? Det krävs bara några mindre formjusteringar som du kommer att upptäcka nedan. Använd ljud för att veta hur "lätt" du springer Ljudet från dina fötter [...]

Så här korrigerar du ljud när du springer barfota

Erfarna barfotalöpare tycker att det är lätt, enkelt och roligt att springa barfota. Om du inte upplever samma sak, eller om du har olika problem som blåsor eller fötter som ömmar ... gör du något annorlunda än de som inte har dessa problem. Om du undrar: "Vad gör de annorlunda? Vad kan jag ändra för att göra det här lätt, enkelt, [...]

Kan barfotaskor hjälpa dig med hållningen? Vad man bör tänka på

Hur kan barfotaskor hjälpa till med hållningen? Utmärkt hållning handlar inte bara om det fysiska utseendet - det är en hörnsten för långsiktig hälsa. Och tro det eller ej, men hemligheten bakom en bättre hållning ligger under dina fötter. De skor man väljer kan ha en negativ inverkan på hållningen. Rätt typ av skor kan hjälpa [...]

5 enkla tips för bättre löpning - Global Running Day 2023

5 ENKLA TIPS FÖR BÄTTRE LÖPNING - GLOBAL RUNNING DAY 2023 I denna 5-minutersguide till bättre löpning skapad av "Born to Run Coach" Eric Orton tar han konceptet att springa för kondition och skriver om det. När du vet hur ofta du ska springa, hur snabbt och hur långt, kan du förvandla löpning från en [...]

Är stötdämpade skor dåliga för lederna?

ÄR DÄMPADE SKOR DÅLIGA FÖR DINA LEDER? De stora skoföretagen kommer att försöka få dig att tro att all dämpning och "motion control"-teknik hjälper till att skydda mot stötar. En ny studie från Oregon State University visar på motsatsen. Du kan läsa allt om det i den här artikeln i New York Times: "Superdämpade löparskor är [...]

Kan man bota hälsporre med barfota-löpning?

En ny studie av Michael Rathleff och hans kollegor erbjuder en ny metod för behandling av plantar fasciit: styrketräning. Mer specifikt genom att arbeta med fot- och vadstyrka.Klicka här för att läsa om forskningen. Jag kan inte säga att jag är förvånad över detta. Det är ofta att ökad styrka botar många rörelserelaterade problem. Men det som är mest intressant [...]

Skillnaden i benlängd och barfotalöpning

Kan man springa barfota om benen är olika långa? Det är en fråga jag får minst en gång i veckan. Och jag tror att svaret kan vara överraskande. Titta på den här videon som jag gjorde med Joshua Gordon om barfotalöpningsteknik och benlängdsfrågor (och mycket mer). Lämna sedan en kommentar nedan [...]

Det viktiga skavsåret vid barfotalöpning

Att få blåsor av barfotalöpning var det bästa som någonsin kunde ha hänt mig. Låt mig backa bandet lite och berätta hela historien så att du kan förstå varför. På min andra barfotalöpning någonsin var jag så fascinerad av känslorna och så uppslukad av att experimentera för att se effekterna av [...]

Hur man springer barfota

"Hur börjar jag med barfotalöpning?" "Vilken är den bästa boken/kursen/coachen för att lära sig springa barfota?" "Kan du visa mig hur formen för barfotalöpning ser ut?" Jag får ofta dessa frågor. Och ärligt talat vill jag inte svara på dem. Sanningen är att jag stått emot att skriva det här inlägget i flera månader.

Tips för att övergå till minimalistisk löpning

Det finns en massa information tillgänglig i världen idag om hur man gör övergången från vanliga vadderade bäst eller "stödjande" skor till minimalistiska skor. Xero Shoes teamet själva har samlat på sig en otrolig mängd bra information och andra tips om hur man gör övergången, men som ett par ultramaratonlöpare som [...]