Kort sagt, för att de kan vara bättre för dig än vanliga vadderade, rörelsekontrollerade, stela och tjocka löparskor genom att låta dina fötter arbeta på ett mer naturligt sätt, närmare barfota.

Det innebär att jämfört med vanliga löparskor (och detta gäller även sportsandaler, vandringskängor och till och med fritidsskor) låter de dina fötter böja, flexa, röra sig och känna marken bättre. De är också lättare och har färre rörelsekontrollerande designelement.

Detta gör att dina muskler, ligament och senor fungerar som de naturliga fjädrar och stötdämpare de är avsedda att vara. Och det bör hjälpa dig att springa med ett bättre steg - att inte sträcka ut foten för långt och landa med hälen först (vilket skickar en spik av kraft upp genom dina leder).

Här är några kommentarer från Dr. Irene Davis från Harvard när hon medverkade i Freakonomics podcast:

Det gjordes nyligen en studie av en grupp i Brasilien... och de randomiserade faktiskt dessa Dam som hade knäartros till en av två grupper.

En grupp fick behålla ett par dämpade skor och den andra gruppen fick ett par skor för fem dollar - i amerikanska dollar - som var mycket flexibla. AOch vad de fann var, nummer ett, att deras mekanik var mer normal i den minimala skon.

Men ännu viktigare för dessa patienter var att de kunde minska sin smärtmedicinering avsevärt och förbättra sina funktionella resultat. Och det bara med ett par minimala skor.

Det är intressant. I början trodde jag verkligen inte att skor spelade någon roll. När tiden gick och mitt tänkande utvecklades började jag förstå hur mycket skorna påverkar vår mekanik.

Om du tar någon som har sprungit barfota hela livet och sätter på dem ett par skor är det mycket troligt att de, när de springer utan skor, kommer att landa på fotballen eftersom det gör ont att landa på hälen. Men om du ger dem ett par dämpade skor kommer de med stor sannolikhet att övergå till att landa på hälen. Det skapar faktiskt en kaskad av händelser som inträffar i nedre extremiteten och upp till höften.

Jag tänker föreslå att när vi sätter på oss ett par skor med sådan dämpning skapar det faktiskt en obalans mellan det sätt på vilket vi är anpassade för att springa, dvs. på fotvalvet, och det sätt på vilket vi springer idag. Den bristande överensstämmelsen resulterar i en mekanik som vi har visat är relaterad till skador.

Sedan har vi skoföretagen som investerar mycket i dämpningen, stödet och all den teknik som de använder i skorna.

Många skor säljs med termen "minimalistisk" eller "barfota", men de flesta av dessa uppfyller faktiskt inte kriterierna för en verkligt minimalistisk produkt.

Och forskning från Dr. Irene Davis vid Harvard visar att dessa "partiella" minimalistiska skor kan vara det värsta du kan ha på dig.

En verkligt minimalistisk sko - som Xero Shoes - har vanligtvis dessa egenskaper:

• NO hällyft, även känt som zero-drop
• MYCKET flexibel sula (du kan rulla ihop den till en boll)
• Låg konstruktion (4-12 mm "stapelhöjd")
• Fotformad design snarare än en spetsig tå
• INGET onödigt hålfotsstöd
• En sula som är tillräckligt tunn för att du ska kunna känna marken (samtidigt som den ger skydd)

Detta resulterar också i en lätt sko (även om det finns lättviktsskor som är långt ifrån minimalistiska).

Spring. Gå. Vandra. Yoga. Gör CrossFit. Dansa. Klättra. Umgås med dina vänner.

Människor gör i stort sett allt i minimalistiska skor som Xero Shoes.

Kolla in recensionerna för varje produkt så får du höra några fantastiska historier.

När dina fötter vänjer sig vid att göra det som är naturligt - böja, flexa, röra sig, balansera och KÄNNA - kommer du att upptäcka att du kan använda minimalistiska skor och sandaler till nästan allt du gör.

Visst, det finns tillfällen då du kanske vill ha lite mer skydd, och vi rekommenderar att du gör det som är SMART, att du inte är bunden till någon specifik idé om vad som är rätt.

Om du behöver ha ett par högklackade skor i några timmar är det helt okej... men återgå till det naturliga så snart du kan.

Utgångspunkten för minimalistiska skor (och barfotalöpning) är att en mer naturlig rörelsestil, som bör vara enklare i en minimalistisk sko, minskar risken för skador.

Anekdotiska bevis (som de tiotusentals recensionerna av Xero Shoes) och lite enkelt kritiskt tänkande (t.ex. att dina muskler, ligament och senor kan prestera bättre än skumgummikuddar som börjar brytas ned så fort du börjar använda dem), ger en positiv bild.

Tyvärr har de företag som tillverkar riktigt minimalistiska skor, t.ex. Xero Shoeshelt enkelt inte resurserna att finansiera en långsiktig studie som definitivt skulle kunna besvara denna fråga.

Om du vill veta mer om varför forskare anser att traditionella vadderade, rörelsekontrollerade löparskor med stöd för hålfoten kan vara ORSAKEN till löpskador, och varför riktigt minimalistiska skor kan vara bättre, kan du kolla in dessa resurser (öppnas i en ny flik):

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254617300492

https://freakonomics.com/podcast/shoes/

Ibland är de en och samma sak (i fallet med de flesta Xero ShoesJag ska strax förklara varför jag sa "de flesta").

Båda termerna används ofta felaktigt för att marknadsföra produkter som inte levererar.

Här är ett exempel - vi har regelbundet kunder som kommer till vårt kontor med en sko som de har fått höra är "minimalistisk" eller "barfota".

Vi låter dem ta på sig ONE Xero Shoe och gå en promenad, så att de kan känna skillnaden mellan sina två fötter.

Inom två steg vänder de sig om med vidöppna ögon och säger något i stil med "Åh! Det är en HELT annan känsla!"

Vad är skillnaden? En är friheten i den breda Xero Shoes tåbox. Sedan sulans flexibilitet. Och sedan mängden känsla som de säkert känner från marken.

För de flesta stora märken är deras minimalistiska skor helt enkelt en lättare version av deras vanliga skor, med lite mindre dämpning och mindre hällyft ... men ofta fortfarande samma smala, spetsiga tåbox och för mycket stoppning mellan dig och marken.

I början av det här sa jag att "de flesta" Xero Shoes är "barfota". Vi utformar våra produkter så att dina fötter kan göra det som är naturligt - böja, flexa, röra sig och KÄNNA världen.

För vissa produkter är vi dock lite mindre barfota och lite mer minimala. Till exempel har våra vandringskängor och trailrunningskor lite mer dämpning/skydd och därför lite mindre markkänsla än våra roadrunning- och tävlingsskor.

Men vi behåller alltid våra minimalistiska egenskaper:

• Breda tåboxar som gör att tårna kan spreta och breda ut sig
• Låg design för balans och smidighet
• Flexibla sulor för naturlig rörelse
• Ingen klacklyft för korrekt hållning
• Tillräckligt lätta för att du ska glömma att du har dem på dig

Och alla våra skor, kängor och sandaler omfattas av vår 5 000 miles långa sulgaranti.

Enkelt: Ta god tid på dig

När du byter från en traditionell sko till en minimalistisk sko är det troligt att du kommer att använda muskler som du inte har använt på ett tag.

Det är också troligt att du kommer att överanstränga muskler som du inte behöver använda så mycket när du går mer naturligt.

Så prova att ha på dig den nya skon i en timme eller två och se sedan hur du känner dig nästa dag. Lite ömhet i musklerna? Vänta tills det går över och försök igen, med fokus på att slappna av när du går.

När du kan gå bekvämt och behagligt i ett par timmar kan du lägga till lite mer tid - säg 30-60 minuter. När det känns bra fortsätter du långsamt att lägga till mer tid tills du är bekväm hela dagen, varje dag i dina minimalistiska skor.

Om du vill använda minimalistiska löparskor är grundidén densamma som ovan, men börja med en LITEN runda - typ 20-30 sekunder.

Om något gör ont, ändra din gång tills du har kul 😉

Vi har fler tips i avsnittet "Läs mer" på vår webbplats.

Vi är inte läkare och kan inte uttala oss om en specifik situation.

I en studie av Dr. Isabel Sacco fick äldre Dam med knäartros gå i en minimalistisk sko och fann att bara det att gå i en minimalistisk sko minskade belastningen på knäna.

Varför är det viktigt?

Från dr Saccos artikel: "Minskad belastning av knäet anses vara ett av de viktigaste terapeutiska målen vid behandling av OA (osteoartrit), eftersom överbelastning ökar risken för incidens och progression av sjukdomen."

Höjden på fotvalvet är främst genetiskt och det finns inga bevis för att plattfot skulle vara bättre/sämre än hög fotvalv eller "normala" fötter.

Vad vi tycker är viktigare är fotvalvets STYRKA. Och styrka i fötterna, precis som i alla andra delar av kroppen, kommer från att använda fötterna naturligt - låta dem böjas, flexa, röra sig och KÄNNA din värld.

Det är möjligt att du kan utveckla eller förbättra ditt fotvalv genom att stärka dina fotmuskler.

Forskning från Dr. Sarah Ridge visar att bara genom att gå i en verkligt minimalistisk sko förbättras fotmuskelstyrkan lika mycket som genom ett koncentrerat träningsprogram för dina fötter (och det är lättare att integrera det i ditt dagliga liv).

Om du vill ha Xero Shoesså kan du köpa dem här på XeroShoes.com.

Vi har också återförsäljare över hela världen. Kolla in vår Store Locator för en aktuell lista ... och kom tillbaka ofta eftersom vi har fler återförsäljare som kommer ombord varje vecka.

För andra märken, se deras webbplatser.