Obnovte spojení se svým tělem: Objevte přirozený pohyb
Erwan Le Corre ukazuje 4 techniky, které pomáhají optimalizovat přirozený pohyb
V sedavém životě je návrat k základům pohybu nejen osvěžující, ale i nezbytný.
Erwan Le Corre založil MovNat, metodu tělesné výchovy a kondičního cvičení pro skutečnou fyzickou zdatnost. Erwan se s vámi podělí o sérii videí se čtyřmi technikami, které slibují revoluci v přirozeném pohybu.
Ať už jste fitness nadšenec, profesionální sportovec nebo chcete zlepšit svou fyzickou pohodu, Erwan vám pomůže objevit svobodu přirozeného pohybu.
- Článek obsahuje tipy na cvičení od Erwana Le Corre
- Zakladatel společnosti MovNat, affiliate Xero Shoes
- www.movnat.com
- @movnat
Znovu objevte přirozený pohyb pomocí těchto 4 technik
Přirozený pohyb spočívá ve dvou klíčových aspektech: Prvním je, jak obuv umožňuje vašim nohám se pohybovat a vnímat, což je naprosto klíčové. Druhým aspektem je plynulost a účinnost, s jakou se pohybujete.
V těchto čtyřech videích se naučíte následující techniky:
- Běh - Jak běhat efektivně a hospodárně.
- Vyrovnávací procházka - Jak zlepšit rovnováhu při chůzi na úzkém povrchu.
- Plazení na nohou a na rukou - Jak chodit po čtyřech podle efektivního vzoru, který vám ušetří mnoho energie.
- Skok přes nohu - Jak skákat přes překážky s měkkým a bezpečným přistáním.
Pojďte se ponořit do jednotlivých technik a dozvědět se více o přirozeném pohybu!
1. Odhalení umění správné běžecké formy
V tomto videu vás Erwan naučí základy efektivního běhu, počínaje správným držením těla.
Než uděláte krok, vyrovnejte svou páteř od hlavy až k patě. Běh by měl být pohodlný a přirozený. Přistávejte lehce na přední části nohy, abyste se ve svých pohybech cítili lehce a pružně. Cvičte mírné naklonění dopředu v úrovni kotníků, abyste se s minimálním úsilím posunuli vpřed, což běh činí efektivnějším a příjemnějším.
2. Balanční chůze pro zlepšení rovnováhy
Erwan vás naučí jednoduchá cvičení a další úkoly pro zlepšení rovnováhy.
Balanční chůze spočívá v tom, že stojíte na jedné noze a zkoušíte pohybovat druhou nohou do různých směrů. Základem lepší rovnováhy je zajištění vertikálního postavení těla. Chcete-li simulovat balancování na úzkém povrchu, jděte rovně a předkládejte jednu nohu před druhou. Jak se budete zlepšovat, můžete postupně zavádět náročnější povrchy, jako je například two-by-four, abyste bezpečně zlepšili rovnováhu.
3. Chůze po čtyřech: Plán pohybu
Erwan upozorňuje na chůzi po čtyřech, základní přirozený pohyb, který se ve fitness programech pro dospělé často opomíjí a který je základní technikou tréninku MovNat.
Cvičení plazení po kolenou a rukou spočívá v současném pohybu protilehlých stran těla ve tvaru písmene X. Jakmile si cvik osvojíte, přejděte k pohybu noha-ruka, který vyžaduje pokročilou rovnováhu a stabilitu v mírně zvýšené poloze. Naučíte se nejefektivnější způsob plazení: pohyb vpřed pomocí odstrkování nohama a vzad pomocí odstrkování rukama.
4. Skok přes nohu
V tomto videu Erwan předvádí techniku skoku přes nohu, která umožňuje efektivně a s minimálním výdejem energie překonávat překážky v reálném světě.
Naučíte se používat vzor přistání „jedna-dva“ pro měkké dosednutí a zachování stability. Tato metoda je výhodná, když překážka není příliš široká, ale přesto příliš náročná na jednoduché překročení. Začněte s cvičením na úrovni země, postupně se posouvejte k procvičování techniky na větší vzdálenosti a nakonec začleňte proměnlivé podmínky prostředí. Tento postupný nárůst složitosti umožňuje rozvoj dovedností a sebevědomí při používání skoku přes nohu v různých scénářích.
Vydejte se na cestu přirozeného pohybu
Obnovte spojení s přirozenými pohyby svého těla a rozvíjejte intuitivnější vztah se sebou samým a s přirozeným světem.
Doufáme, že vám tato série videí pomůže znovu objevit základy pohybu.
Zjistěte více o společnosti MovNat a podívejte se na její e-kurzy online.
Obsah tohoto příspěvku nepředstavuje a nenahrazuje odborné lékařské názory, diagnózu nebo léčbu. Pokud máte jakékoli dotazy nebo obavy, které souvisejí s vaším zdravím nebo zdravotním stavem, vyhledejte radu lékaře nebo jiného kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče.
