Reconecta con tu cuerpo: Descubre el movimiento natural
Erwan Le Corre proporciona 4 técnicas para ayudar a optimizar el movimiento natural
En un mundo en el que nuestras vidas son cada vez más sedentarias, volver a los fundamentos del movimiento no sólo es refrescante, sino esencial.
Erwan Le Corre funda MovNatun método de educación física y fitness para la capacidad física en el mundo real. Erwan comparte una serie de vídeos con cuatro técnicas que prometen revolucionar tu forma natural de moverte.
Tanto si eres un entusiasta del fitness, un atleta profesional o alguien que busca mejorar su bienestar físico, Erwan te enseña a descubrir la libertad del movimiento natural.
- Este blog ofrece consejos de entrenamiento de Erwan Le Corre
- Fundador de MovNat, afiliado de Xero Shoes
- www.movnat.com
- @movnat
Redescubra el movimiento natural con estas 4 técnicas
El movimiento natural tiene dos vertientes: En primer lugar, la forma en que el calzado permite que los pies se muevan y se sientan es esencial. En segundo lugar, la facilidad y la eficacia del movimiento son importantes.
En estos cuatro vídeos aprenderás las siguientes técnicas:
- Correr - Cómo correr de forma eficiente y económica.
- Paseo en equilibrio - Cómo desarrollar un mejor equilibrio al caminar sobre una superficie estrecha.
- Gatear con los pies y las manos - Cómo caminar a cuatro patas utilizando un patrón eficaz que le ahorrará mucha energía.
- Salto de pierna - Cómo saltar a través de huecos aterrizando suavemente y con seguridad.
Sumerjámonos en cada técnica y aprendamos más sobre el movimiento natural.
1. El arte de correr correctamente
En este vídeo, Erwan te enseña los fundamentos de una carrera eficiente, empezando por la postura correcta.
Antes de dar un paso, alinea la columna vertebral de la cabeza a los pies. Correr debe resultar cómodo y natural. Apóyate ligeramente en la planta del pie para sentirte ligero y elástico en tus movimientos. Practica una ligera inclinación hacia delante a la altura del tobillo para impulsarte hacia delante con el mínimo esfuerzo, haciendo que correr sea más eficaz y agradable.
2. Caminata para mejorar el equilibrio
Erwan te enseña un ejercicio sencillo y retos adicionales para mejorar el equilibrio.
La marcha en equilibrio consiste en ponerse de pie sobre una pierna y experimentar moviendo la otra en varias direcciones. La base de un mejor equilibrio empieza por asegurar una alineación vertical del cuerpo. Para simular el equilibrio sobre una superficie estrecha, camina en línea recta con un pie delante del otro. A medida que vayas mejorando, puedes introducir progresivamente superficies más desafiantes, como un dos por cuatro, para mejorar el equilibrio de forma segura.
3. Gatear: El plano del movimiento
Erwan destaca el gateo, un movimiento natural fundamental que a menudo se pasa por alto en los regímenes de fitness para adultos, y una técnica fundamental en el entrenamiento MovNat.
El ejercicio de arrastre rodilla-mano consiste en mover simultáneamente los lados opuestos del cuerpo en forma de X. Una vez que te sientas cómodo, pasarás al gateo pie-mano, que requiere un equilibrio y una estabilidad avanzados en una posición ligeramente elevada. Aprenderás la forma más eficaz de arrastrarte: hacia delante empujando con los pies y hacia atrás empujando con las manos.
4. Salto de pierna
En este vídeo, Erwan demuestra la técnica de salto con balanceo de piernas para superar obstáculos del mundo real de forma eficaz y con un gasto mínimo de energía.
Aprenderás a utilizar un patrón de aterrizaje "uno-dos" para aterrizar suavemente y mantener la estabilidad. Este método resulta beneficioso cuando el obstáculo no es demasiado ancho, pero sí demasiado difícil para superarlo con un simple paso. Comience con ejercicios a nivel del suelo y progrese hasta practicar la técnica a distancias cada vez mayores y, finalmente, incorporando variables ambientales. Este aumento gradual de la complejidad permite desarrollar la destreza y la confianza en el uso del salto con balanceo de piernas en diversos escenarios.
Emprenda su viaje hacia el movimiento natural
Reconecta con los movimientos naturales de tu cuerpo y desarrolla una relación más intuitiva contigo mismo y con el mundo natural.
Esperamos que esta serie de vídeos te ayude a redescubrir los fundamentos del movimiento.
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El contenido de esta publicación no constituye ni pretende tustituir el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional. Busque siempre el consejo de un médico u otro proveedor de salud calificado para cualquier pregunta o preocupación que pueda tener sobre su salud o una condición médica.
