Reconnectez-vous avec votre corps : Découvrir le mouvement naturel
Erwan Le Corre propose 4 techniques pour optimiser le mouvement naturel
Dans un monde où nos vies sont de plus en plus sédentaires, retrouver les bases du mouvement n'est pas seulement rafraîchissant, c'est essentiel.
Erwan Le Corre fondé MovNatune méthode d'éducation physique et de remise en forme pour des capacités physiques réelles. Erwan partage une série de vidéos présentant quatre techniques qui promettent de révolutionner la façon dont vous bougez naturellement.
Que vous soyez un passionné de fitness, un athlète professionnel ou une personne cherchant à améliorer son bien-être physique, Erwan vous apprend à découvrir la liberté du mouvement naturel.
- Ce blog propose des conseils d'entraînement d'Erwan Le Corre
- Fondateur de MovNat, affilié de Xero Shoes
- www.movnat.com
- @movnat
Redécouvrez le mouvement naturel grâce à ces 4 techniques
Le mouvement naturel est double : Premièrement, la façon dont vos chaussures permettent à vos pieds de bouger et de se sentir est essentielle. Deuxièmement, la facilité et l'efficacité de vos mouvements sont importantes.
Dans ces quatre vidéos, vous apprendrez les techniques suivantes :
- La course à pied - Comment courir de manière efficace et économique.
- Marche d'équilibre - Comment développer un meilleur équilibre en marchant sur une surface étroite.
- Marche pieds-mains - Comment marcher à quatre pattes en utilisant un schéma efficace qui vous permettra d'économiser beaucoup d'énergie.
- Saut avec balancement des jambes - Comment sauter à travers les espaces en atterrissant en douceur et en toute sécurité.
Plongeons dans chaque technique et apprenons-en plus sur le mouvement naturel !
1. Dévoiler l'art d'une bonne forme de course
Dans cette vidéo, Erwan vous enseigne les principes fondamentaux d'une course efficace, en commençant par la bonne posture.
Avant de faire un pas, alignez votre colonne vertébrale de la tête aux pieds. La course doit être confortable et naturelle. Posez-vous légèrement sur la pointe du pied afin de vous sentir léger et élastique dans vos mouvements. Pratiquez une légère inclinaison vers l'avant au niveau de la cheville pour vous propulser vers l'avant avec un minimum d'effort, ce qui rend la course plus efficace et plus agréable.
2. Marche d'équilibre pour améliorer l'équilibre
Erwan vous enseigne un exercice simple et des défis supplémentaires pour améliorer l'équilibre.
La marche d'équilibre consiste à se tenir sur une jambe et à essayer de bouger l'autre dans différentes directions. Le fondement d'un meilleur équilibre commence par l'alignement vertical du corps. Pour simuler l'équilibre sur une surface étroite, marchez en ligne droite, un pied devant l'autre. Au fur et à mesure que vous vous améliorez, vous pouvez introduire progressivement des surfaces plus difficiles, comme un deux par quatre, pour améliorer l'équilibre en toute sécurité.
3. La marche à quatre pattes : Le schéma directeur du mouvement
Erwan met l'accent sur la marche à quatre pattes, un mouvement naturel fondamental qui est souvent négligé dans les programmes de remise en forme pour adultes, et une technique de base dans l'entraînement MovNat.
L'exercice de crawl genoux-mains consiste à bouger simultanément les côtés opposés du corps en formant un X. Une fois à l'aise, vous passerez au crawl pieds-mains, qui exige un équilibre et une stabilité avancés dans une position légèrement surélevée. Vous apprendrez la façon la plus efficace de ramper : avancer en poussant avec les pieds et reculer en poussant avec les mains.
4. Sauts avec balancement des jambes
Dans cette vidéo, Erwan démontre la technique du saut en jambes pour franchir les obstacles du monde réel de manière efficace et avec une dépense d'énergie minimale.
Vous apprendrez à utiliser un schéma d'atterrissage en "une-deux" pour atterrir en douceur et maintenir la stabilité. Cette méthode est bénéfique lorsque l'obstacle n'est pas trop large mais trop difficile à franchir pour un simple enjambement. Commencez par des exercices au sol et progressez en pratiquant la technique à des distances de plus en plus grandes et en incorporant éventuellement des variables environnementales. Cette augmentation progressive de la complexité permet de développer les compétences et la confiance dans l'utilisation du saut avec élan des jambes dans divers scénarios.
Embarquez pour votre voyage vers le mouvement naturel
Reconnectez-vous avec les mouvements naturels de votre corps et développez une relation plus intuitive avec vous-même et le monde naturel.
Nous espérons que cette série de vidéos vous aidera à redécouvrir les bases du mouvement.
Pour en savoir plus sur MovNat et consulter ses cours en ligne.
Le contenu de ce post ne constitue pas et n'est pas destiné à se substituer à un avis médical professionnel, à un diagnostic ou à un traitement. Demandez toujours l'avis d'un médecin ou d'un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question ou préoccupation concernant votre santé ou un problème médical.
