Maak weer contact met je lichaam: Ontdek natuurlijke beweging
Erwan Le Corre geeft 4 technieken om de natuurlijke beweging te optimaliseren
In een wereld waarin ons leven steeds meer zittend is, is de weg terugvinden naar de basis van beweging niet alleen verfrissend - het is essentieel.
Erwan Le Corre opgericht MovNat, een methode voor lichamelijke opvoeding en fitness voor fysieke vaardigheden in de echte wereld. Erwan deelt een videoserie met vier technieken die een revolutie beloven in hoe je op een natuurlijke manier beweegt.
Of je nu een fitnessfanaat bent, een professionele atleet, of iemand die zijn fysieke welzijn wil verbeteren, Erwan leert je de vrijheid van natuurlijke beweging te ontdekken.
- Deze blog bevat workout-tips van Erwan Le Corre
- Oprichter van MovNat, Filiaal van Xero Shoes
- www.movnat.com
- @movnat
Herontdek natuurlijke beweging met deze 4 technieken
Natuurlijke beweging is tweeledig: Ten eerste is het essentieel hoe je schoenen je voeten laten bewegen en voelen. Ten tweede zijn het gemak en de efficiëntie van je beweging belangrijk.
In deze vier video's leer je de volgende technieken:
- Hardlopen - Hoe efficiënt en economisch hardlopen.
- Balanswandeling - Hoe ontwikkel je een beter evenwicht terwijl je op een smal oppervlak loopt.
- Voet-Hand Kruipen - Hoe je op handen en voeten kunt lopen volgens een efficiënt patroon dat je veel energie bespaart.
- Beenzwaai sprong - Hoe spring je over kloven door zacht en veilig te landen.
Laten we in elke techniek duiken en meer leren over natuurlijke beweging!
1. De kunst van de juiste hardloopvorm ontsluiten
In deze video leert Erwan je de basisprincipes van efficiënt hardlopen, te beginnen met juiste houding.
Breng je ruggengraat van top tot teen op één lijn voordat je een stap zet. Hardlopen moet comfortabel en natuurlijk aanvoelen. Land licht op de bal van je voet zodat je je licht en elastisch voelt in je bewegingen. Oefen een lichte vooroverbuiging ter hoogte van je enkel om jezelf met minimale inspanning vooruit te stuwen, waardoor je efficiënter en plezieriger gaat hardlopen.
2. Balanswandeling voor een beter evenwicht
Erwan leert je een eenvoudige oefening en extra uitdagingen om je balans te verbeteren.
De balanceerloop houdt in dat je op één been staat en experimenteert met het bewegen van het andere been in verschillende richtingen. De basis voor een beter evenwicht begint met het zorgen voor een verticale uitlijning van het lichaam. Om het balanceren op een smal oppervlak te simuleren, loop je in een rechte lijn met de ene voet voor de andere. Naarmate je beter wordt, kun je geleidelijk meer uitdagende oppervlakken introduceren, zoals een twee-bij-vier, om je balans veilig te verbeteren.
3. Kruipen: De blauwdruk van beweging
Erwan belicht kruipen, een fundamentele natuurlijke beweging die vaak over het hoofd wordt gezien in fitnessprogramma's voor volwassenen, en een kerntechniek in de MovNat-training.
Bij de knie-handcrawl oefening beweeg je de tegenovergestelde kanten van je lichaam tegelijkertijd in een X-patroon. Als je je eenmaal op je gemak voelt, ga je verder met de voet-handcrawl, die een gevorderde balans en stabiliteit vereist in een licht verhoogde positie. Je leert de meest efficiënte manier om te kruipen: voorwaarts door een afzet vanaf de voeten en achterwaarts door af te zetten met de handen.
4. Beenzwaai springen
In deze video demonstreert Erwan de beensprongtechniek om hindernissen in de echte wereld efficiënt en met minimaal energieverbruik te overwinnen.
Je leert een "één-twee" landingspatroon te gebruiken om zacht te landen en de stabiliteit te behouden. Deze methode is nuttig als het obstakel niet te breed is en toch te uitdagend voor een eenvoudige stap over. Begin met oefeningen op de grond en ga verder met het oefenen van de techniek op steeds grotere afstanden en uiteindelijk met omgevingsvariabelen. Deze geleidelijke toename in complexiteit zorgt voor de ontwikkeling van vaardigheden en vertrouwen in het gebruik van de beenzwaai sprong in verschillende scenario's.
Begin uw natuurlijke reis
Maak opnieuw contact met de natuurlijke bewegingen van je lichaam en ontwikkel een meer intuïtieve relatie met jezelf en de natuurlijke wereld.
We hopen dat deze videoserie je helpt de basis van beweging te herontdekken.
Kom meer te weten over MovNat en bekijk hun online e-cursussen.
De inhoud van dit bericht is niet bedoeld als vervanging van professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Vraag altijd het advies van een arts of andere gekwalificeerde zorgverlener met vragen of zorgen over je gezondheid of een medische aandoening.
