Treten Sie wieder mit Ihrem Körper in Verbindung: Natürliche Bewegung entdecken
Erwan Le Corre stellt 4 Techniken zur Optimierung der natürlichen Bewegung vor
In einer Welt, in der unser Leben zunehmend sitzend verläuft, ist die Rückbesinnung auf die Grundlagen der Bewegung nicht nur erfrischend, sondern unerlässlich.
Erwan Le Corre gründete MovNat, eine Sport- und Fitnessmethode für echte körperliche Leistungsfähigkeit. Erwan zeigt eine Videoserie mit vier Techniken, die Ihre natürliche Bewegungsweise revolutionieren werden.
Egal, ob Sie ein Fitness-Enthusiast, eine professionelle Sportlerin oder jemand sind, der sein körperliches Wohlbefinden verbessern möchte, Erwan lehrt Sie, die Freiheit der natürlichen Bewegung zu entdecken.
- Dieser Blog enthält Trainingstipps von Erwan Le Corre
- Gründer von MovNat, Mitglied von Xero Shoes
- www.movnat.com
- @movnat
Mit diesen 4 Techniken die natürliche Bewegung wiederentdecken
Die natürliche Bewegung hat zwei Aspekte: Erstens kommt es darauf an, wie Ihr Schuhwerk die Bewegung und das Gefühl Ihrer Füße zulässt. Zweitens kommt es auf die Leichtigkeit und Effizienz Ihrer Bewegung an.
In diesen vier Videos lernen Sie die folgenden Techniken kennen:
- Laufen - Wie man effizient und ökonomisch läuft.
- Balancierender Gang - Wie man beim Gehen auf einer schmalen Fläche ein besseres Gleichgewicht entwickelt.
- Fuß-Hand-Krabbeln - Wie man auf allen Vieren geht und dabei ein effizientes Muster verwendet, das viel Energie spart.
- Beinschwung-Sprung - Wie man über Lücken springt und dabei weich und sicher landet.
Lassen Sie uns in jede Technik eintauchen und mehr über natürliche Bewegungen erfahren!
1. Die Kunst der richtigen Laufform entschlüsseln
In diesem Video bringt Erwan Ihnen die Grundlagen des effizienten Laufens bei, angefangen bei der richtigen Körperhaltung.
Bevor Sie einen Schritt machen, richten Sie Ihre Wirbelsäule von Kopf bis Fuß aus. Das Laufen sollte sich angenehm und natürlich anfühlen. Setzen Sie leicht auf dem Fußballen auf, damit Sie sich leicht und elastisch bewegen können. Üben Sie eine leichte Vorwärtsneigung im Knöchelbereich, um sich mit minimaler Anstrengung vorwärts zu bewegen, was das Laufen effizienter und angenehmer macht.
2. Balanciergang für ein besseres Gleichgewicht
Erwan zeigt Ihnen eine einfache Übung und zusätzliche Herausforderungen zur Verbesserung des Gleichgewichts.
Beim Balancieren steht man auf einem Bein und experimentiert damit, das andere in verschiedene Richtungen zu bewegen. Die Grundlage für ein besseres Gleichgewicht beginnt mit einer vertikalen Ausrichtung des Körpers. Um das Balancieren auf einer schmalen Fläche zu simulieren, gehen Sie in einer geraden Linie mit einem Fuß vor dem anderen. Wenn Sie sich verbessern, können Sie nach und nach anspruchsvollere Untergründe, wie z. B. ein Kantholz, einführen, um das Gleichgewicht sicher zu verbessern.
3. Krabbeln: Der Bauplan der Bewegung
Erwan stellt das Krabbeln in den Mittelpunkt, eine grundlegende natürliche Bewegung, die in den Fitnessprogrammen für Erwachsene oft übersehen wird und eine zentrale Technik im MovNat-Training darstellt.
Bei der Übung Knie-Hand-Krabbeln werden die gegenüberliegenden Körperseiten gleichzeitig in einem X-Muster bewegt. Sobald Sie sich wohlfühlen, gehen Sie zum Fuß-Hand-Kriechen über, das ein fortgeschrittenes Gleichgewicht und Stabilität in einer leicht erhöhten Position erfordert. Sie lernen die effizienteste Art des Krabbelns: Sie bewegen sich vorwärts, indem Sie sich mit den Füßen abstoßen, und rückwärts, indem Sie sich mit den Händen abstoßen.
4. Beinschwung-Sprung
In diesem Video demonstriert Erwan die Beinschwung-Sprungtechnik, mit der sich Hindernisse in der realen Welt effizient und mit minimalem Energieaufwand überwinden lassen.
Sie lernen, wie Sie mit einem "Eins-Zwei"-Landungsmuster weich landen und Stabilität erhalten. Diese Methode ist vorteilhaft, wenn das Hindernis nicht zu breit, aber dennoch zu schwierig für einen einfachen Sprung ist. Beginnen Sie mit bodennahen Übungen und üben Sie die Technik an zunehmenden Entfernungen und unter Einbeziehung von Umgebungsvariablen. Diese allmähliche Steigerung der Komplexität ermöglicht die Entwicklung von Fähigkeiten und Vertrauen in die Anwendung des Beinschwung-Sprungs in verschiedenen Szenarien.
Beginnen Sie Ihre Reise in die natürliche Bewegung
Verbinden Sie sich wieder mit den natürlichen Bewegungen Ihres Körpers und entwickeln Sie eine intuitivere Beziehung zu sich selbst und der natürlichen Welt.
Wir hoffen, dass diese Videoserie Ihnen hilft, die Grundlagen der Bewegung wiederzuentdecken.
Erfahren Sie mehr über MovNat und besuchen Sie die Online-E-Kurse.
Der Inhalt dieses Beitrags stellt keinen Ersatz für professionellen medizinischen Rat, Diagnose oder Behandlung dar und ist auch nicht als solcher gedacht. Wenden Sie sich bei Fragen oder Bedenken bezüglich Ihrer Gesundheit oder Beschwerden immer an Arzt- oder anderes qualifiziertes Gesundheitsdienstleistungspersonal.
