"La médecine traditionnelle me recommandait de porter des orthèses sur mesure, de limiter mon activité et de porter des chaussures à semelles rigides jusqu'à ce que la douleur devienne suffisamment importante pour nécessiter une intervention chirurgicale", explique-t-elle. "Je savais qu'il devait y avoir une meilleure solution.

Plus cette podologue creusait, plus elle découvrait que ses pieds n'étaient pas le problème. C'était ses chaussures!

"Même si les fabricants de chaussures dépensent des millions de dollars en technologie et en conception, les chaussures qu'ils produisent et vendent rendent un très mauvais service aux pieds humains", explique-t-elle. "De l'amortissement à l'affaissement du talon et de l'orteil, en passant par les semelles rigides et les boîtes à orteils étroites, presque tous les aspects d'une chaussure moderne ont un impact négatif sur le mouvement du pied. Il en résulte une épidémie de pieds dysfonctionnels, faibles et défectueux. Et la plupart d'entre nous ne sont même pas conscients de ce qui se passe !" 

Elle a finalement trouvé sa place lorsqu'elle a commencé à porter des chaussures souples, conçues pour l'anatomie, avec peu ou pas de rembourrage comme les Xero Shoes. En quelques mois, elle ne s'est pas seulement sentie mieux, elle a radicalement changé sa vision de ce que devrait être une chaussure ! 

Sortez vos pieds de là

"L'objectif premier des chaussures est de protéger nos pieds des éléments et des différentes surfaces", explique le Dr Kuizinas. "Elles servent à nous protéger lorsque nous marchons sur une surface glissante ou humide. En fin de compte, les chaussures ne sont là que dans ce but. Elles n'ont pas besoin d'être encombrantes et restrictives, ni de soutenir nos pieds. Nos pieds sont conçus pour se soutenir eux-mêmes!"

Alors... pourquoi ne pas marcher pieds nus tout le temps? La recherche a effectivement soutenu l'idée qu'une légère "protection" est bénéfique. Une étude comparant la marche pieds nus en extérieur avec des chaussures minimalistes a montré que ces dernières amélioraient la forme de la marche chez les adultes jeunes et âgés et réduisaient le risque de chute. 

Pour tirer le meilleur parti de ces avantages, le Dr Kuizinas recommande d'adopter une approche " le moins de chaussures possible " et de se concentrer plutôt sur la capacité d'adaptation des pieds. 

"Plutôt que de concevoir la chaussure pour essayer de soutenir extérieurement le pied et de limiter ainsi le mouvement, les chaussures minimalistes se mettent à l'écart de nos pieds", dit-elle. "Elles permettent aux pieds de fonctionner naturellement, de bouger et de se plier. La transition vers les chaussures minimalistes implique de supprimer les composants inutiles et nuisibles des chaussures modernes afin que les pieds puissent à nouveau être des pieds!"

Lorsqu'elle travaille avec ses clients aujourd'hui, le Dr Kuizinas évite le terme de "chaussures minimalistes". Elle préfère les appeler "chaussures fonctionnelles" ou "chaussures naturelles". 

"La chaussure naturelle est vraiment à la pointe de la technologie de la chaussure", dit-elle. "En éliminant les caractéristiques inutiles et carrément nocives des chaussures, nous permettons aux pieds de fonctionner sans effort, comme ils ont été conçus pour le faire!

Comment trouver votre chaussure de marche "fonctionnelle"?

Le Dr Kuizinas a établi une liste de contrôle en trois points de ce qu'elle recherche dans une chaussure fonctionnelle, qui, comme par hasard, correspond aux trois principales fonctions du pied humain pendant la marche. 

"Le pied a trois fonctions : être un 'adaptateur mobile' - ou un amortisseur - lorsqu'il touche le sol, être un levier fixe lorsqu'il rebondit, et être un capteur environnemental", explique-t-elle. "S'il peut remplir ces trois fonctions, il fonctionne bien". 

Voici comment, selon elle, ces fonctions devraient se refléter dans les chaussures que vous portez : 

Boîte à orteils large : "Les baskets fonctionnelles doivent avoir une boîte à orteils large et en forme de pied. Elles sont suffisamment larges pour permettre à notre gros orteil d'être dans un alignement correct."

Semelles plates et flexibles : "Nos pieds contiennent 26 os et 33 articulations. Les articulations sont conçues pour bouger! Une semelle flexible permet le mouvement naturel du pied. À l'inverse, les chaussures rigides et surélevées empêchent les articulations de se mouvoir pleinement dans toute leur amplitude et limitent le pied."

Coussin et soutien minimaux : "Une chaussure fonctionnelle ne doit être amortie quedans la mesure où vous en avez vraiment besoin. Les chaussures trop amorties atténuent votre perception de ce qui se passe avec vos pieds, et votre capacité à bien marcher." 

Selon le Dr Kuizinas, si vous respectez ces normes simples, toutes les chaussures peuvent être des chaussures de marche !

Soyez patient et progressez jusqu'aux pieds nus

De par son expérience personnelle et dans sa pratique professionnelle, le Dr Kuizinas recommande d'être patient lorsqu'il s'agit de passer à des chaussures "fonctionnelles" à plein temps. 

Dans les premiers temps, elle recommande de porter des chaussures fonctionnelles principalement pour les activités à faible impact comme la marche et les courses, mais aussi de marcher pieds nus dans la maison pour aider à renforcer la résistance des pieds et des chevilles. 

"Au fur et à mesure que la fonction de votre pied s'améliore, vous serez en mesure de tolérer des chaussures qui soutiennent moins la voûte plantaire pendant plus longtemps", explique-t-elle.