Wie können Barfußschuhe bei der Körperhaltung helfen?

Eine gute Körperhaltung ist nicht nur eine Frage des Aussehens, sondern auch ein Grundstein für Ihre langfristige Gesundheit. Und ob Sie es glauben oder nicht, das Geheimnis für eine bessere Haltung liegt unter Ihren Füßen.

Das von Ihnen gewählte Schuhwerk kann sich negativ auf Ihre Körperhaltung auswirken. Die richtige Art von Schuhen kann helfen, die Haltung zu korrigieren, und bietet Komfort und eine bessere Ausrichtung des Körpers.

Werfen wir einen Blick auf die Körperhaltung, um zu sehen, wie falsches Schuhwerk Probleme verursachen kann und wie das richtige Schuhwerk Ihrer Körperhaltung helfen kann.

Wie sieht eine gesunde Körperhaltung aus?

Richtige Körperhaltung bedeutet, dass Ihre Wirbelsäule beim Stehen richtig ausgerichtet sein sollte. Der untere Rücken, der mittlere Rücken und der Nacken sind natürlich gekrümmt, aber eine übermäßige Krümmung an einer dieser Stellen oder eine Abflachung an einer dieser Stellen kann problematisch sein.

Es gibt zwei Arten von Körperhaltungen: dynamische und statische.

Dynamische Körperhaltung ist die Ausrichtung des Körpers während der Bewegung, z. B. beim Gehen, Laufen oder Bücken, um etwas aufzuheben.
Statische Haltung So richtet sich Ihr Körper aus, wenn Sie sich nicht bewegen, z. B. im Sitzen, Stehen, Knien oder Liegen.

Wie sich eine schlechte Körperhaltung auf den Körper auswirkt

Viele Menschen halten eine gute Körperhaltung für selbstverständlich, bis sie negative Auswirkungen bemerken.

Eine schlechte Körperhaltung kann weitreichende Folgen haben, die unser körperliches Wohlbefinden beeinträchtigen. Hier sind einige der Auswirkungen einer schlechten Körperhaltung, auf die man achten sollte:

Fehlstellung des Bewegungsapparates
Schlechte Durchblutung
Ungleichgewichte im Körper
Schmerzen im Rücken oder Nacken
Erhöhte Anzahl von Verletzungen
Belastung der Bänder und Gelenke
Mangelnder Bewegungsspielraum
Verringerung der Flexibilität
Verspannte Muskeln
Geschwächte Muskeln
Schwierigkeiten beim Atmen
Schlechtes Gleichgewicht
Verminderte Leistungsfähigkeit im täglichen Leben oder beim Sport

Wie kommt es zu einer schlechten Körperhaltung?

Mehrere Faktoren tragen zu einer schlechten Körperhaltung bei. Vielleicht tun Sie einige dieser Dinge und merken es nicht einmal.

Hier sind einige häufige Ursachen für eine schlechte Körperhaltung:

Längeres Sitzen: Bei einer sitzenden Lebensweise verbringt man viel Zeit im Sitzen oder am Schreibtisch, was sich mit der Zeit negativ auf die Körperhaltung auswirken kann.
Zu wenig Bewegung kann die Muskeln schwächen, die Ihre Körperhaltung unterstützen.
Das Tragen von übermäßigem Körpergewicht kann das Muskel-Skelett-System belasten.
Schlechte Ergonomie am Arbeitsplatz. Dazu gehören häufig eine unsachgemäße Einrichtung des Schreibtisches, langes Sitzen oder eine falsche Positionierung des Bildschirms.
Schlafposition: Schlafen in Positionen, die eine korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule nicht unterstützen.
Stress, Ängste und emotionale Spannungen führen zu Muskelverspannungen und erhöhter Muskelspannung.
Das Tragen von ungeeignetem Schuhwerk. Schuhe können die Haltung beeinträchtigen und die natürliche Fähigkeit des Fußes stören, eine stabile Basis für den Körper zu bilden. An dieser Stelle fragen Sie sich vielleicht: "Was ist falsches Schuhwerk?". Wir gehen auf die Merkmale von Schuhen ein, die sich negativ auf die Körperhaltung auswirken können, und darauf, welche Art von Schuhen Ihnen helfen kann, eine korrekte natürliche Haltung einzunehmen.

Das Problem mit "normalen" Schuhen

Viele "normale" Schuhe können tatsächlich Haltungsprobleme verursachen. Hier erfahren Sie, wie Schuhe die Körperhaltung beeinflussen können:

Erhöhte Absätze von "normalen Schuhen" verlagern den Körperschwerpunkt nach vorne. Dies verändert die natürliche Ausrichtung des Körpers und kann zusätzlichen Druck auf Fußballen, Knöchel, Hüfte, Knie oder Rücken ausüben, um diese Veränderung des Schwerpunkts auszugleichen.
Die Polsterung die "normale Schuhe" normalerweise haben, kann sich negativ auf Ihre Körperhaltung auswirken. Wenn sich die Schaumstoffpolsterung ungleichmäßig abnutzt, kann sie Ihre Füße und Knöchel falsch ausrichten, was zu Problemen in den Knien, der Hüfte und dem Rücken führt.
Die enge Zehenbox der meisten herkömmlichen Schuhe kann die Zehen zusammenpressen und die natürliche Spreizung der Zehen behindern. Dies kann die Gesamtstabilität der Füße beeinträchtigen und sich auf das Gleichgewicht und die Haltung des Körpers auswirken.
dicke, steife Sohlen verminderte sensorische Rückmeldung beeinträchtigen die Propriozeption und das Gleichgewicht. Ihre Füße müssen sensorische Informationen an Ihr Gehirn weitergeben, damit Sie Ihren Körper effektiv und effizient bewegen können. Wenn wir den Kontakt zum Boden verlieren, kann unser Körper die Fähigkeit verlieren, Mikroanpassungen vorzunehmen, die uns helfen, eine korrekte dynamische Haltung beizubehalten.

Wie ist das im Vergleich zu Barfußschuhen? Die haben diese Probleme nicht.

Wie Barfußschuhe bei der Körperhaltung helfen können

Barfußschuhe sind so konzipiert, dass sie Ihre Haltung verbessern.

Während sich normale Schuhe negativ auf die Körperhaltung auswirken können, ahmen Barfußschuhe das Gefühl des Barfußgehens nach und bieten gleichzeitig den entsprechenden Schutz für Ihre Füße.

Barfußschuhe können in mehrfacher Hinsicht zur Verbesserung der Körperhaltung beitragen:

Kein Heel-Toe Drop: Die meisten Schuhe haben einen erhöhten Absatz, der Ihren Schwerpunkt nach vorne verlagert. Dadurch sind Sie gezwungen, Ihre Knöchel, Knie, Hüften und Ihren Rücken anzupassen. Wo Sie die Belastung spüren, hängt davon ab, welches dieser Gelenke von Ihren Muskeln, Bändern und Sehnen am wenigsten unterstützt wird. Bei Barfußschuhen (oder "minimalistischen" Schuhen) wird die Ferse nicht angehoben. Dadurch kann der Körper in einer neutralen Ausrichtung gehalten werden und das Körpergewicht bleibt auf den Füßen zentriert.
Dünne (aber schützende), flexible Sohlen: Barfußschuhe haben eine dünne, aber schützende Sohle, so dass Sie den Boden sicher spüren und Ihrem Gehirn das nötige Feedback geben können, um dynamische Haltungsänderungen vorzunehmen.
Breiterer, fußgeformter Zehenraum: Genauso wie die Spreizung der Finger bei Liegestützen für Gleichgewicht sorgt, ermöglicht die Spreizung der Zehen ein besseres Gleichgewicht beim Stehen, Gehen oder Laufen. Barfußschuhe verfügen über einen breiteren Zehenraum, der Ihren Zehen die Freiheit gibt, sich auszubreiten und so für eine bessere Balance, Stabilität und Haltung zu sorgen.

Zusätzliche Tipps zur Verbesserung der Körperhaltung

Neben dem Tragen von Barfußschuhen gibt es noch einige andere Tipps zur Verbesserung Ihrer Haltung, die Sie in Ihre tägliche Routine einbauen können:

Achtsam sein: Achten Sie auf Ihre Körperhaltung, ob im Sitzen oder Stehen, das ist wichtig. Nehmen Sie sich im Laufe des Tages einen Moment Zeit, um Ihren Körper zu überprüfen. Vergewissern Sie sich, dass Ihr Körper richtig ausgerichtet ist.
Machen Sie regelmäßig Gehpausen: Wenn Sie einen sitzenden Schreibtischjob haben, ist es wichtig, den ganzen Tag über Bewegung einzubauen. Setzen Sie sich Erinnerungen, um aufzustehen und kurze Spaziergänge zu machen, sich zu dehnen oder einfache Übungen zu machen.
Variieren Sie Ihre Bewegungen: Indem Sie eine Vielzahl von Bewegungen ausführen, stärken Sie die Muskeln, die die richtige Haltung unterstützen. Dies fördert das muskuläre Gleichgewicht, die Flexibilität und die Stabilität der Körpermitte - allesamt Faktoren, die zu einer besseren Körperhaltung beitragen.
Gesundes Gewicht beibehalten: Übergewicht kann Ihre Muskeln, Gelenke und Bänder zusätzlich belasten und Ihre Körperhaltung beeinträchtigen. Bemühen Sie sich, durch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung ein gesundes Gewicht zu halten.

Was die Leute über eine bessere Haltung und Barfußschuhe sagen von Xero Shoes..

"Ich arbeite als Krankenschwester in der Notaufnahme und bin in 12-Stunden-Schichten nonstop auf den Beinen. Ich habe vor kurzem die prio Schuhe gekauft, um sie bei der Arbeit zu verwenden, und sie sind erstaunlich. Mir wurde sogar gesagt, dass ich mit einer besseren Haltung zu gehen scheine. Ich hoffe, ich kann anderen helfen, die Vorteile dieser Schuhe zu entdecken."

"Ich bin mehr als 12 Stunden auf den Beinen und brauchte Schuhe, die meinen Füßen viel Halt geben und zu meinem Fuß passen. Das Barfußgefühl ist ideal für meine Körperhaltung und für die Anatomie meines Fußes. Dies ist mein zweites Paar von Xero shoes und sie haben mich nicht enttäuscht!"

Der Umstieg auf Barfußschuhe

Wenn Sie bereit sind, Ihre Haltung zu verbessern, ist es an der Zeit, in ein Paar Barfußschuhe zu schlüpfen. Die Umstellung von einem "normalen" Schuh auf einen Barfußschuh kann aufgrund der Unterschiede zwischen den beiden Schuhen eine gewisse Umstellung sein.

Der Satz "langsam umsteigen" ist eine gängige Empfehlung, die man Ihnen geben wird.

Und obwohl das nicht falsch ist, der Übergang zu Barfußschuhen geht es weniger darum, wie schnell oder langsam Sie den Wechsel vollziehen, sondern vielmehr darum WIE Sie den Übergang vollziehen und nicht die Zeit, die Sie dafür brauchen.

FEEL What You've Been Missing; Natürlicher Komfort, Körperhaltung und Gesundheit

Barfußschuhe helfen Ihnen, den Boden zu fühlen, auf dem Sie gehen, und es gibt viele verschiedene Arten von Schuhen, Sandalen und Stiefeln.

Sie sind sich nicht sicher, welchen Schuhtyp oder -stil Sie suchen? Nutzen Sie dieses Quiz zur Schuhsuche um ein paar empfohlene Schuhe für Sie zu finden.

Der Inhalt dieses Beitrags stellt keinen Ersatz für professionellen medizinischen Rat, Diagnose oder Behandlung dar und ist auch nicht als solcher gedacht. Wenden Sie sich bei Fragen oder Bedenken bezüglich Ihrer Gesundheit oder Beschwerden immer an Arzt- oder anderes qualifiziertes Gesundheitsdienstleistungspersonal.