Hoe kunnen blotevoetsschoenen helpen bij je houding?

Een uitstekende houding is niet alleen belangrijk voor je fysieke verschijning - het is een hoeksteen van je gezondheid op de lange termijn. En geloof het of niet, maar het geheim van een betere houding zit onder je voeten.

Het schoeisel dat je kiest kan je houding negatief beïnvloeden. Het juiste type schoenen kan helpen om je houding te corrigeren en zorgt voor comfort en een betere uitlijning van je lichaam.

Laten we eens naar de houding kijken om te zien hoe verkeerd schoeisel problemen kan veroorzaken en hoe het juiste schoeisel je houding kan helpen.

Hoe ziet een gezonde houding eruit?

Een juiste houding betekent dat je wervelkolom goed uitgelijnd moet zijn als je staat. Er zijn natuurlijke krommingen in je onderrug, middenrug en nek, maar overmatige kromming op een van deze plekken of afplatting op een van deze plekken kan problematisch zijn.

Er zijn twee soorten houdingen: dynamische en statische.

Dynamische houding Dynamische houding is hoe je lichaam zich uitlijnt tijdens beweging, bijvoorbeeld tijdens het lopen, rennen of bukken om iets op te pakken.
Statische houding Dit is de houding van je lichaam wanneer je niet beweegt, zoals zitten, staan, knielen of liggen.

Hoe een slechte lichaamshouding het lichaam beïnvloedt

Veel mensen vinden een goede lichaamshouding vanzelfsprekend totdat ze negatieve effecten merken.

Een slechte lichaamshouding kan verstrekkende gevolgen hebben voor ons fysieke welzijn. Hier zijn enkele gevolgen van een slechte lichaamshouding om rekening mee te houden:

Verkeerde uitlijning van het bewegingsapparaat
Slechte bloedsomloop
Onevenwichtigheden in het lichaam
Pijn in de rug of nek
Verhoogd aantal verwondingen
Stress op de ligamenten en gewrichten
Gebrek aan bewegingsbereik
Flexibiliteit verminderen
Strakke spieren
Verzwakte spieren
Moeite met ademhalen
Slecht evenwicht
Verminderde efficiëntie in het dagelijks leven of bij sportprestaties

Wat veroorzaakt een slechte houding?

Verschillende factoren dragen bij aan een slechte houding. Misschien doe je sommige van deze dingen zonder dat je het doorhebt.

Hier zijn enkele veelvoorkomende oorzaken van een slechte houding:

Langdurig zitten: Als je een zittende levensstijl hebt, breng je langere perioden zittend of voorovergebogen achter een bureau door, wat na verloop van tijd de houding negatief kan beïnvloeden.
Niet genoeg beweging kan de spieren verzwakken die je houding ondersteunen.
Het dragen van overgewicht kan het bewegingsapparaat belasten.
Slechte ergonomie op de werkplek. Hierbij kan het gaan om een onjuiste bureauopstelling, langdurig zitten of een onjuiste plaatsing van computerschermen.
Slaaphouding: Slapen in posities die de juiste uitlijning van de wervelkolom niet ondersteunen.
Stress, angst en emotionele spanning leiden tot spierspanning en verhoogde spierspanning.
Het dragen van onjuist schoeisel. Schoenen kunnen de houding beïnvloeden en het natuurlijke vermogen van je voet om een stabiele basis voor je lichaam te vormen, verstoren. Op dit moment denk je misschien: "Wat is verkeerd schoeisel? We bespreken de kenmerken van schoenen die de houding negatief kunnen beïnvloeden en welk soort schoeisel je kan helpen om een correcte natuurlijke houding te hebben.

Het probleem met "normale" schoenen

Veel "gewone" schoenen kunnen houdingsproblemen veroorzaken. Hier lees je hoe schoenen je houding kunnen beïnvloeden:

Verhoogde hielen van "normale schoenen" verplaatsen je massamiddelpunt naar voren. Dit verandert de natuurlijke uitlijning van het lichaam en kan extra druk uitoefenen op de bal van de voeten, enkels, heup, knieën of rug om zich aan te passen aan die verandering in het massamiddelpunt.
Padding die "normale schoenen" meestal hebben, kan je houding negatief beïnvloeden. Als schuimkussentjes ongelijkmatig slijten, kunnen je voeten en enkels verkeerd uitgelijnd raken, wat problemen oplevert voor je knieën, heupen en rug.
De smalle teendoos De meeste conventionele schoenen kunnen de tenen samenknijpen en de natuurlijke spreiding van de tenen belemmeren. Dit kan van invloed zijn op de algehele stabiliteit van de voeten en daarmee op het evenwicht en de houding van het lichaam.
Dikke, stijve zolen verminderde sensorische feedback die de proprioceptie en het evenwicht beïnvloeden. Je voeten moeten sensorische informatie aan je hersenen doorgeven zodat je je lichaam effectief en efficiënt kunt bewegen. Als we het contact met de grond verliezen, kan ons lichaam het vermogen verliezen om micro-aanpassingen te maken die ons helpen om een juiste dynamische houding te behouden.

Hoe is dit te vergelijken met schoenen op blote voeten? Die hebben deze problemen niet.

Hoe schoenen op blote voeten kunnen helpen bij je houding

Blotevoetsschoenen zijn ontworpen om je houding te verbeteren.

Gewone schoenen kunnen je houding negatief beïnvloeden, maar schoenen op blote voeten bootsen het gevoel van blootsvoets zijn na en bieden de juiste bescherming voor je voeten.

Schoenen op blote voeten kunnen op een aantal manieren helpen om je houding te verbeteren:

Geen hiel-teen-daling: De meeste schoenen hebben een verhoogde hiel, waardoor je zwaartepunt naar voren verschuift. Hierdoor moet je je aanpassen met je enkels, knieën, heupen en rug. Waar je de spanning voelt, hangt af van welk van deze gewrichten het minst wordt ondersteund door je spieren, banden en pezen. Blotevoetsschoenen (of "minimalistische" schoenen) verhogen de hiel niet. Hierdoor blijft het lichaam in een neutrale positie en blijft het lichaamsgewicht gecentreerd op de voeten.
Dunne (maar beschermende), flexibele zolen: Blotevoetsschoenen hebben een dunne maar beschermende zool, zodat je veilig de grond kunt voelen en je hersenen de feedback kunt geven die nodig is om dynamische houdingsveranderingen te maken.
Bredere, voetvormige teendoos: Op dezelfde manier als het spreiden van je vingers zorgt voor balans bij het push-ups doen, zorgt het spreiden van je tenen voor een betere balans als je staat, loopt of rent. Blotevoetsschoenen hebben een bredere teendoos, waardoor je tenen zich vrij kunnen spreiden voor een betere balans, stabiliteit en houding.

Extra tips om je houding te verbeteren

Naast het dragen van blote-voeten-schoenen zijn er nog enkele andere tips om je houding te verbeteren die je in je dagelijkse routine kunt opnemen:

Wees bewust: Het is essentieel om je bewust te zijn van je houding, of je nu zit of staat. Neem de hele dag door even de tijd om je lichaam te controleren. Zorg ervoor dat je lichaam goed uitgelijnd is.
Neem regelmatig een wandelpauze: Als je een zittende kantoorbaan hebt, is het belangrijk om de hele dag door te bewegen. Stel herinneringen in om op te staan en korte wandelingen te maken, te stretchen of eenvoudige oefeningen te doen.
Varieer met je bewegingen: Door verschillende bewegingen te maken, kun je de spieren versterken die een goede houding ondersteunen. Dit bevordert de spierbalans, flexibiliteit en core stability - allemaal factoren die bijdragen aan een betere houding.
Een gezond gewicht behouden: Het dragen van overgewicht kan uw spieren, gewrichten en ligamenten extra belasten en uw houding beïnvloeden. Probeer een gezond gewicht te behouden door een evenwichtig dieet en regelmatige lichaamsbeweging.

Wat mensen zeggen over een betere houding en blote-voeten-schoenen van Xero Shoes..

"Ik werk als SEH-verpleegkundige en ben non-stop op de been voor diensten van 12 uur. Ik heb onlangs de prio schoenen gekocht voor mijn werk en ze zijn geweldig bevallen. Ik kreeg zelfs te horen dat ik met een betere houding lijk te lopen. Hopelijk kan ik anderen helpen de voordelen van deze schoenen te ontdekken."

"Ik sta meer dan 12 uur op mijn voeten en ik had schoenen nodig die mijn voeten veel steun geven en die goed bij mijn voet passen. Het blotevoetengevoel is ideaal voor mijn houding en voor de anatomie van mijn voet. Dit is mijn tweede paar Xero shoes en ze hebben niet teleurgesteld!"

Overstappen op blotevoetsschoenen

Als je klaar bent voor een betere houding, is het tijd om een paar blote-voeten-schoenen aan te trekken. Overstappen van een "normale" schoen naar een blote-voeten-schoen kan een beetje wennen zijn, gezien de verschillen tussen de twee.

De uitdrukking "langzaam overstappen" is een veelgebruikte aanbeveling die mensen je zullen vertellen.

En hoewel dit niet verkeerd is, Overstappen op blote-voeten-schoenen niet zozeer over hoe snel of langzaam je overstapt, maar meer over HOE je de overgang maakt en niet hoe lang het duurt.

Voel wat je hebt gemist; natuurlijk comfort, houding en gezondheid

Blotevoets schoeisel helpt je om de grond waarop je loopt te VOELEN en is verkrijgbaar in veel verschillende stijlen schoenen, sandalen en laarzen.

Weet je niet zeker welk type of stijl schoen je wilt? Gebruik deze quiz schoenen zoeken om een paar aanbevolen schoenen voor jou te vinden.

De inhoud van dit bericht is niet bedoeld als vervanging van professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Vraag altijd het advies van een arts of andere gekwalificeerde zorgverlener met vragen of zorgen over je gezondheid of een medische aandoening.