Richtiger Laufstil - von Robotern, Kindern und Eis lernen

Physik. Das ist nicht nur eine gute Idee, das ist das Gesetz.

Möchten Sie Ihre Lauftechnik verbessern?

Ich habe drei Vorschläge:

1. Roboter laufen sehen
2. Kleine Kinder beim Laufen beobachten
3. Lernen Sie, auf Eis zu laufen!

Laufende Roboter

Die Mitarbeiter von Boston Dynamics entwickeln Roboter, die Atemberaubendes leisten. Sehen Sie sich zum Beispiel diesen hier an:

Sicher, er wird keine Rennen gewinnen, aber was fällt Ihnen an seiner Laufform auf?

Achten Sie darauf, wo der Fuß im Verhältnis zum Körper landet.

Streckt er ihn vor dem Körper aus ("Overstriding")? Nein.

Die Landung erfolgt im Grunde mit dem Fuß unter seinem Schwerpunkt.

Das ist das Wichtigste, was es nachzuahmen gilt.

Vielleicht fällt Ihnen auch auf, dass dieser Roboter den Boden zuerst mit dem Vorfuß berührt. Er landet nicht mit der Ferse zuerst. Er landet nicht mit dem flachen Fuß.

Forschungen von Dr. Irene Davis aus Harvard legen nahe, dass dies auch für den Menschen die optimale Art der Landung ist. Warum? Weil Sie Fuß und Knöchel in die optimale Position bringen, um Ihnen Kraft, Struktur und Stoßdämpfung zu verleihen.

Wissen Sie, wer noch so läuft?

KINDER!

Vor allem Kinder, die nicht viel (oder gar keine) Zeit in Schuhen verbracht haben.

Schauen Sie sich dieses Video an. Vor allem die jüngsten, kleinsten Kinder ganz hinten.

Nicht jeder Schritt ist perfekt (und sollte es auch nicht sein... sie befinden sich schließlich auf einer nicht ebenen Fläche), aber Sie werden sehen, dass sie ähnlich wie der Roboter landen.

Vorfuß zuerst. Fuß unter dem Schwerpunkt.

Und, was vielleicht noch wichtiger ist, es sieht so aus, als hätten sie SPASS dabei!

Ich liebe es auch, wie der Kleinste kurz innehält, weil er "fertig" ist, und dann wieder loslegt, wenn er bereit ist.

Laufen auf Eis!

Ich werde oft gefragt, wie man laufen/gehen/wandern kann, ohne auszurutschen.

Eigentlich werde ich gefragt: "Können Sie einen Schuh oder eine Sandale herstellen, die absolut rutschfest ist?"

Kurz gesagt: Nein.

Wie ich bereits zu Beginn dieses Beitrags sagte: Die Physik ist das Gesetz.

Es gibt kein Material, das ein Ausrutschen unter allen Bedingungen verhindern kann.

Selbst die Materialien, die dabei helfen, haben Grenzen und Nachteile. Je griffiger die Sohle ist, desto schneller verschleißt sie beispielsweise.

Aber Sie können das Ausrutschen fast unabhängig von der Beschaffenheit der Sohle oder sogar des Untergrunds, auf dem Sie sich bewegen, verhindern.

Wie?

Indem Sie dasselbe tun, was Roboter und kleine Kinder tun: Landen Sie mit dem Fuß UNTER Ihrem Schwerpunkt (oder so nah wie möglich daran).

Ein Beispiel dafür ist das Laufen auf Eis.

Sehen Sie sich diese beiden Videos an:

Im ersten Video baut der Läufer auf dem Teppich seine volle Geschwindigkeit auf und hält diese dann auf dem Eis. Im zweiten Video ist der Läufer sogar in der Lage, mit der richtigen Fußstellung Geschwindigkeit aufzubauen.

Das funktioniert, weil das Landen mit dem Fuß unter dem Körper die horizontalen Kräfte so weit reduziert, dass ein Ausrutschen ausgeschlossen ist.

Ein Wort zum Ausrutschen in Sandalen

Manchmal sagen mir die Leute, dass ihre Sandale nicht rutscht, aber ihr Fuß rutscht auf der Sandale.

Die Ursache dafür ist dieselbe - der Fuß landet zu weit vom Körper entfernt.

In diesem Fall stößt die Sandale auf den Boden und bleibt stehen, während sich Ihr Fuß weiterbewegt.

Die Landung mit dem Fuß unter dem Körper, wie bei unseren Kindern, Robotern und EiskunstläuferInnen, sorgt ebenfalls für Abhilfe.

 

Lassen Sie wissen, was Sie entdecken, wenn Sie ein kindlicher Roboter auf dem Eis werden!