Fysik. Det är inte bara en bra idé, det är lag.
Vill du förbättra din löpteknik?
Jag har tre förslag:
- Se robotar springa
- Se små barn springa
- Lär dig att springa på is!
Löpande robotar
Gänget på Boston Dynamics skapar robotar som gör häpnadsväckande saker. Kolla till exempel in den här:
Titta på var foten landar i förhållande till kroppen.
Är det att sträcka sig framför kroppen ("overstriding")? Nej, det gör den inte.
Det innebär i princip att landa med foten under tyngdpunkten.
Detta är det viktigaste att efterlikna.
Du kanske också lägger märke till att den här roboten landar med framfoten först. Den landar inte med hälen först. Den landar heller inte med platt fot.
Forskning från Dr. Irene Davis vid Harvard tyder på att detta är det optimala sättet för människor att också landa. Varför är det så? För att du placerar foten och fotleden i det optimala läget för att ge dig styrka, struktur och stötdämpning.
Vet du vem som också kör så här?
KIDS!
Särskilt barn som inte har gått mycket (eller alls) i skor.
Ta en titt på den här videon. Särskilt de yngsta, minsta barnen längst bak.
Alla steg är inte perfekta (och det ska de inte heller vara... de är trots allt på en icke-platt yta), men du kommer att se att de landar ungefär på samma sätt som roboten gör.
Framfoten först. Foten under deras tyngdpunkt.
Och, kanske ännu viktigare, det ser ut som om de har roligt!
Jag älskar också när den minsta stannar upp en stund för att han är "klar" och sedan börjar igen när han är redo för det.
Löpning på is!
Jag får ofta frågan hur man springer/går/vandrar utan att halka.
Jag får faktiskt frågan "Kan du tillverka en sko eller sandal som är helt halkfri?"
Kort sagt, nej.
Som jag sa i början av det här inlägget: Fysiken är lag.
Det finns inget material som kan förhindra halka under alla förhållanden.
Även de material som är till hjälp har begränsningar. Till exempel brukar sulan slitas ut snabbare ju mer greppande den är.
Men du kan förhindra halka nästan oavsett sulans sammansättning, eller ens underlaget du befinner dig på.
Hur då?
Genom att göra samma sak som robotar och små barn gör: Landa med foten UNDER din tyngdpunkt (eller så nära du kan komma).
Ett exempel på detta är att springa på is.
Kolla in dessa två videor:
Detta fungerar eftersom landning med foten under kroppen minskar de horisontella krafterna tillräckligt för att eliminera halka.
Några ord om att halka i sandaler
Ibland säger folk till mig att deras sandal inte glider, men att deras fot glider över sandalen.
Det beror på samma sak - att du landar med foten för långt från kroppen.
I det fallet träffar sandalen marken och stannar medan din fot fortsätter att röra sig.
Att landa med foten under kroppen, som våra barn, robotar och islöpare, tar hand om detta också.
Låt mig veta vad du upptäcker när du blir en barnliknande robot på is!
