Fisica. Non è solo una buona idea, è la legge.
Volete migliorare la vostra tecnica di corsa?
Ho tre suggerimenti:
- Guarda i robot correre
- Guarda i bambini correre
- Impara a correre sul ghiaccio!
Robot in corsa
I ragazzi di Boston Dynamics stanno creando robot che fanno cose straordinarie. Per esempio, dai un'occhiata a questo:
Osserva la posizione del piede rispetto al corpo.
Si estende davanti al corpo ("overstriding")? No.
Si tratta di atterrare, in pratica, con il piede sotto il baricentro.
Questa è la cosa più importante da imitare.
Si può anche notare che questo robot tocca il suolo prima con l'avampiede. Non atterra con il tallone. Non atterra con i piedi piatti.
Una ricerca condotta dalla dottoressa Irene Davis di Harvard suggerisce che questo è il modo ottimale di atterrare anche per gli esseri umani. Perché? Perché il piede e la caviglia si trovano nella posizione ottimale per garantire forza, struttura e assorbimento degli urti.
Sai chi altro corre in questo modo?
I BAMBINI!
Soprattutto i bambini che non hanno trascorso molto (o nessun) tempo con le scarpe addosso.
Guarda questo video. Soprattutto i bambini più piccoli in secondo piano.
Non tutte le falcate sono perfette (e non dovrebbero esserlo... dopotutto sono su una superficie non piana), ma vedrai che atterrano proprio come fa il robot.
Prima l'avampiede. Il piede sotto il baricentro.
E, cosa forse più importante, sembra che si stiano divertendo!
Mi piace anche quando il più piccolo si ferma per qualche istante perché ha "finito", per poi ricominciare quando è pronto a partire.
Correre sul ghiaccio!
Spesso mi viene chiesto come correre/camminare/andare a piedi senza scivolare.
In realtà, quello che mi viene chiesto è: "Puoi fare una scarpa o un sandalo che sia totalmente antiscivolo?".
Per farla breve: no.
Come ho detto all'inizio di questo post: la fisica è la legge.
Non esiste un materiale in grado di impedire lo scivolamento in tutte le condizioni.
Anche i materiali che aiutano hanno limiti e compromessi. Ad esempio, più la suola è aderente, più si consuma velocemente.
Ma si può evitare di scivolare quasi indipendentemente dalla composizione della suola o dalla superficie su cui ci si trova.
Come?
Facendo la stessa cosa che fanno i robot e i bambini: atterrare con il piede SOTTO il baricentro (o il più vicino possibile).
Una dimostrazione di cos'è la corsa sul ghiaccio.
Guarda questi due video:
Questo funziona perché atterrare con il piede sotto il corpo riduce la trazione orizzontale in modo tale da eliminare lo scivolamento.
Una parola sullo scivolare con i sandali
A volte le persone mi dicono che il loro sandalo non scivola, ma il loro piede scivola sul sandalo.
Questo è causato dallo stesso problema: atterrare con il piede troppo lontano dal corpo.
In questo caso, il sandalo colpisce il terreno e si ferma mentre il piede continua a muoversi.
Atterrare con il piede sotto il corpo, come fanno i nostri bambini, i robot e i corridori su ghiaccio, servirà anche a questo.
Fammi sapere cosa scopri mentre ti trasformi in un robot infantile su ghiaccio!
