La physique. Ce n'est pas seulement une bonne idée, c'est la loi.
Vous voulez améliorer votre technique de course ?
J'ai trois suggestions à faire :
- Regarder les robots courir
- Regarder les enfants courir
- Apprenez à courir sur la glace !
Robots en marche
L'équipe de Boston Dynamics crée des robots qui font des choses incroyables. Pour commencer, regardez celui-ci :
Regardez où le pied se pose par rapport au corps.
Est-ce qu'il s'agit de tendre le bras devant le corps ("overstriding")? Non, pas du tout.
C'est atterrir, en gros, avec le pied sous le centre de gravité.
C'est la chose la plus importante à imiter.
Vous pouvez également remarquer que ce robot touche le sol avec son avant-pied en premier. Il n'atterrit pas le talon en premier. Il n'atterrit pas les pieds à plat.
Des recherches menées par le Dr Irene Davis, de Harvard, suggèrent qu'il s'agit là de la manière optimale d'atterrir pour les humains. Pourquoi? Parce que vous placez le pied et la cheville dans la position optimale pour vous donner force, structure et absorption des chocs.
Vous savez qui d'autre court comme ça?
LES ENFANTS!
Surtout les enfants qui n'ont pas passé beaucoup de temps (ou pas du tout) dans des chaussures.
Regardez cette vidéo. Surtout les plus jeunes, les plus petits, à l'arrière.
Toutes les foulées ne sont pas parfaites (et elles ne devraient pas l'être... après tout, ils sont sur une surface non plane), mais vous verrez qu'ils atterrissent de la même manière que le robot.
L'avant-pied en premier. Le pied sous leur centre de gravité.
Et, plus important encore, ils ont l'air de s'amuser !
J'aime aussi quand le plus petit s'arrête quelques instants parce qu'il a "fini", puis recommence quand il est prêt à partir.
Courir sur la glace!
On me demande souvent comment courir, marcher ou faire de la randonnée sans glisser.
En fait, on me demande : "Pouvez-vous fabriquer une chaussure ou une sandale totalement antidérapante ?".
En bref, non.
Comme je l'ai dit au début de ce billet : La physique est la loi.
Aucun matériau ne peut empêcher le glissement dans toutes les conditions.
Même les matériaux qui aident ont des limites et des contraintes. Par exemple, plus la semelle est adhérente, plus elle s'use rapidement.
Mais il est possible d'éviter de glisser presque indépendamment de la composition de la semelle, ou même de la surface sur laquelle on se trouve.
Comment?
En faisant la même chose que les robots et les petits enfants : atterrir avec le pied SOUS votre centre de gravité (ou aussi près que possible).
La course sur glace en est une illustration.
Regardez ces deux vidéos :
Cela fonctionne parce que le fait d'atterrir avec le pied sous le corps réduit suffisamment les forces horizontales pour éliminer le glissement.
Un mot sur la glissade dans les sandales
Parfois, les gens me disent que leur sandale ne glisse pas, mais que leur pied glisse à travers la sandale.
Cela est dû au même problème : le pied est trop éloigné du corps à l'atterrissage.
Dans ce cas, la sandale touche le sol et s'arrête alors que votre pied continue de bouger.
Atterrir avec le pied sous le corps, comme le font nos enfants, nos robots et nos coureurs sur glace, permet aussi d'y remédier.
Fais-moi part de tes découvertes lorsque tu deviendras un enfant-robot sur la glace !
