Alors que la course et la marche pieds nus (et la randonnée, le kayak et tout ce que vous pouvez faire pieds nus) deviennent de plus en plus populaires, la question qui revient de plus en plus souvent est la suivante :
Est-ce que le fait d'être pieds nus ou en Xero Shoes me guérir de mes problèmes ?
Et la liste des problèmes comprend :
- Pieds plats
- Arches hautes
- Différences de longueur des jambes
- Fasciite plantaire et talonnette
- Tendinite d'Achille
- Douleur à la cheville, au pied, au genou, à la hanche, au dos
- ... et bien plus encore
C'est une bonne question.
Et si vous fréquentez le monde des pieds nus, vous entendrez certainement quelqu'un dire que le fait d'être pieds nus l'a guéri d'à peu près tout et n'importe quoi.
Alors, est-ce que le fait d'être pieds nus vous guérira de vos maux ?
En bref, la réponse est la suivante :
Qui sait ?
Ce n'est pas aussi simple que cela : enlevez vos chaussures et vous serez instantanément guéri de toutes les blessures que vous avez eues, vous pourrez courir sans effort pendant des jours et vous obtiendrez la clé de toutes les villes que vous traverserez lors de votre jogging de cross-country de deux marathons par jour.
Courir et marcher pieds nus est une invitation.
Une invitation, d'abord, à écouter les sensations de vos pieds et du reste de votre corps. Puis, deuxièmement, une invitation à changer ce que vous faites en fonction de ces informations.
Il ne s'agit pas d'un concours visant à déterminer si vous pouvez supporter la douleur jusqu'à ce que "vos pieds s'endurcissent", ni d'un remède instantané.
(Pour mémoire, si vous observez les pieds de tout bon coureur pieds nus, vous constaterez qu'ils ne sont PAS calleux, couverts d'ampoules ou durs. Et, pour mémoire, je ne parle pas des Kényans ou des Tarahumaras qui grandissent en faisant tout pieds nus... c'est une situation complètement différente de celle où l'on court de 5 à 50 miles par semaine de manière contrôlée).
Revenons donc à la question qui nous occupe...
Si vous êtes à l'écoute de votre corps (c'est-à-dire que vous êtes attentif au moment où quelque chose est inconfortable), que vous ajustez votre forme et que vous continuez à vous poser la question suivante : "Comment puis-je rendre cela plus facile, plus léger, plus doux, plus rapide ?
Les problèmes ou les blessures que vous avez eus en ne faisant pas ce qui précède.
Si vos blessures et vos douleurs ont été causées par une mauvaise forme, alors changer votre forme pour quelque chose de mieux pourrait guérir ce qui vous fait mal. Cela semble assez évident, non ?
Mais, encore une fois, ce n'est pas parce qu'on a enlevé ses chaussures que cela se produit. Il est possible d'être pieds nus et de faire tout ce qu'il ne faut pas faire, à savoir ne pas écouter et ne pas changer.
Aller pieds nus, ou porter Xero Shoes vous donne l'occasion d'écouter, de vous adapter, d'explorer et de découvrir ce qui peut se passer pour vous... si vous saisissez l'occasion.
Certains professionnels de la santé (dont la plupart, semble-t-il, n'ont jamais couru pieds nus, et encore moins sur une surface dure) diront : "Il n'y a pas d'études qui prouvent la valeur de la course pieds nus".
C'est tout à fait exact.
Il n'existe pas non plus d'études prouvant qu'elle cause plus de problèmes que la course à pied avec des chaussures, même si certains professionnels de la santé l'affirment.
Et il semble que cette affirmation soit basée, pour autant que je puisse en juger, sur leur manque de compréhension des statistiques et des biais d'échantillonnage - c'est-à-dire qu'ils ne voient que ceux qui sont blessés, pas ceux qui ne le sont pas... et ne connaissent pas le nombre total de coureurs pieds nus, de sorte qu'ils ne peuvent pas dire si cela pose plus ou moins de problèmes que la course pieds nus. De plus, encore une fois, il ne s'agit pas seulement de savoir si quelqu'un court pieds nus (ou minimaliste), mais comment il le fait. En outre, aucune étude ne montre que les chaussures de course préviennent les blessures !
Je ne suis pas un inconditionnel du "tout le monde doit être pieds nus". Certes, depuis 2009, j'ai passé moins de 7 jours avec des chaussures autres que Xero Shoes ou mes pointes de sprint (je suis un sprinter de compétition). Et, oui, courir pieds nus a amélioré ma forme et éliminé un certain nombre de blessures qui me gênaient. J'avais les pieds plats et j'ai porté des orthèses pendant plus de 30 ans... maintenant je n'ai plus de pieds plats et j'aime ne pas dépenser 2 à 500 $ par an en semelles orthopédiques.
Mais la question "pieds nus contre chaussures" est toujours d'actualité. Et une nouvelle conversation.
Il y a eu quelques recherches suggestives, mais rien de définitif. Et cela tient plus à la difficulté de faire de bonnes recherches qu'à toute autre chose.
J'espère que la conversation se poursuivra suffisamment longtemps et avec suffisamment d'attention pour que nous obtenions de vraies réponses, des réponses qui aideront les gens à courir et à marcher avec légèreté, liberté et plaisir.
Le contenu de ce post ne constitue pas et n'est pas destiné à se substituer à un avis médical professionnel, à un diagnostic ou à un traitement. Demandez toujours l'avis d'un médecin ou d'un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question ou préoccupation concernant votre santé ou un problème médical.
