La podologue Alissa Kuizinas (et son partenaire), basée dans le Massachusetts, a plus qu'un point de vue médical sur les chaussures. Xero Shoes partenaire) a plus qu'un point de vue médical sur les chaussures.
Pendant des années, elle a souffert d'une gêne au niveau des pieds. À chaque pas, son gros orteil se bloquait contre l'intérieur de ses chaussures, "même avec mes "bonnes chaussures"", se souvient-elle.
L'industrie de la chaussure, dont le chiffre d'affaires s'élève à 133 milliards de dollars, propose des chaussures adaptées à toutes les situations. Chaussures d'entraînement. Chaussures de randonnée. Chaussures de course. Même les chaussures de marche. Et la solution aux problèmes de pied ? On suggère généralement plus de rembourrage, plus de soutien et une structure plus rigide pour immobiliser le pied.
Mais est-ce la bonne approche pour les chaussures ?
Vos problèmes de pieds peuvent être dus à un problème de chaussures
"La médecine traditionnelle me recommandait de porter des orthèses sur mesure, de limiter mon activité et de porter des chaussures à semelles rigides jusqu'à ce que la douleur devienne suffisamment importante pour nécessiter une intervention chirurgicale", explique le Dr Kuizinas. "Je savais qu'il devait y avoir une meilleure solution.
Plus cette pédicure avançait dans ses recherches, plus elle découvrait que ce n'était pas ses pieds qui posaient problème. C'était ses chaussures !
"Même si les fabricants de chaussures dépensent des millions de dollars en technologie et en conception, les chaussures qu'ils produisent et vendent ne rendent pas service aux pieds humains", explique-t-elle. "De l'amortissement à l'abaissement du talon, des semelles rigides aux boîtes à orteils étroites, presque tous les aspects d'une chaussure moderne ont un impact négatif sur le mouvement du pied. Il en résulte une épidémie de pieds dysfonctionnels, faibles et défectueux. Et la plupart d'entre nous ne sont même pas conscients de ce qui se passe !"
Sortez vos pieds de là
"L'objectif premier des chaussures est de protéger nos pieds des éléments et des différentes surfaces", explique le Dr Kuizinas. "Elles servent à protéger nos pieds lorsque nous marchons sur une surface glissante ou mouillée. En fin de compte, les chaussures ne servent qu'à cela. Elles n'ont pas besoin d'être encombrantes et restrictives, ni de soutenir nos pieds. Nos pieds sont conçus pour se soutenir eux-mêmes !
Pensez à n'importe quel muscle de votre corps. Si vous l'utilisez, le faites travailler et le mettez à l'épreuve, que se passe-t-il ? Il devient plus fort. Et si vous ne l'utilisez pas, ou pire, si vous l'immobilisez, il s'affaiblit.
Il en va de même pour les muscles des pieds.
Vos pieds sont faits pour être forts
Vos pieds sont faits pour supporter tout le poids de votre corps. Ils sont censés être forts. Pour qu'ils conservent cette force, ils doivent travailler. Cela signifie que vos chaussures ne doivent pas faire le travail à leur place.
Alors, pourquoi ne pas marcher pieds nus tout le temps ? La recherche soutient l'idée qu'une légère "protection" est bénéfique. Une étude comparant la marche pieds nus en plein air à des chaussures minimalistes a montré que ces dernières amélioraient la forme de la marche chez des adultes jeunes et âgés, et réduisaient le risque de chute.
Le Dr Kuizinas recommande d'utiliser le moins de chaussures possible, en mettant l'accent sur la construction de pieds résistants et capables.
"Plutôt que de construire la chaussure pour essayer de soutenir le pied de l'extérieur et de limiter les mouvements, les chaussures minimalistes ne gênent pas nos pieds", explique-t-elle. "Elles permettent aux pieds de fonctionner naturellement, de bouger et de se plier. La transition vers les chaussures minimalistes consiste à éliminer les composants inutiles et nocifs des chaussures modernes afin que les pieds puissent à nouveau être des pieds !
Lorsqu'elle travaille avec ses clients aujourd'hui, le Dr Kuizinas évite le terme de "chaussures minimalistes". Elle préfère parler de "chaussures fonctionnelles" ou de "chaussures naturelles".
"La chaussure naturelle est vraiment à la pointe de la technologie de la chaussure", dit-elle. "En éliminant les caractéristiques inutiles et carrément nocives des chaussures, nous permettons aux pieds de fonctionner sans effort, comme ils ont été conçus pour le faire !
En faisant cela, nous donnons à nos pieds la possibilité de devenir forts et capables, ce qui est essentiel à la bonne santé des pieds.
Comment trouver une chaussure "fonctionnelle" qui favorise la santé du pied ?
Le Dr Kuizinas a établi une liste de contrôle en trois points de ce qu'elle recherche dans une chaussure fonctionnelle, qui, comme par hasard, correspond aux trois principales fonctions du pied humain pendant la marche.
Le pied a trois fonctions : il est un "adaptateur mobile" ou un amortisseur lorsqu'il touche le sol pour la première fois, un levier rigide lors de la poussée et un capteur de l'environnement", explique-t-elle. "Tant qu'il peut faire ces trois choses, il fonctionnera bien".
Voici comment, selon elle, ces fonctions devraient se refléter dans les chaussures que vous portez :
Boîte à orteils large : "Les baskets fonctionnelles doivent avoir une boîte à orteils large et en forme de pied. Elle est suffisamment large pour permettre au gros orteil de s'aligner correctement."
Semelles plates et flexibles : "Nos pieds contiennent 26 os et 33 articulations. Et les articulations sont conçues pour bouger ! Une semelle souple permet un mouvement naturel du pied. En revanche, les chaussures rigides et rigides avec des talons élevés empêchent les articulations de bouger pleinement et limitent le pied."
Amortissement et soutien minimaux : "Une chaussure fonctionnelle doit être aussi rembourrée que nécessaire. Les chaussures trop rembourrées atténuent votre perception de ce qui se passe avec vos pieds et votre capacité à bien marcher."
Si vous suivez ces normes simples, vous trouverez des chaussures qui soutiennent la santé de vos pieds en ne faisant pas trop d'efforts pour soutenir vos pieds !
Soyez patient et progressez jusqu'aux pieds nus
D'après son expérience personnelle et sa pratique professionnelle, le Dr Kuizinas recommande d'être patient lorsqu'il s'agit de passer à des chaussures "fonctionnelles" à plein temps.
Au début, elle recommandait de porter des chaussures fonctionnelles principalement pour les activités à faible impact comme la marche et les courses, tout en restant pieds nus dans la maison pour aider à renforcer la résistance des pieds et des chevilles.
"Au fur et à mesure que la fonction de votre pied s'améliore, vous serez en mesure de tolérer des chaussures qui soutiennent moins la voûte plantaire pendant plus longtemps", explique-t-elle.
En peu de temps, vous pourrez apprécier davantage la marche, la course, la randonnée et tout ce que vous aimez faire... parce que vous vous sentirez plus stable sur vos pieds.
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