Fotvård för en distansidrottare

"Och glöm inte bort att jorden blir glad av att känna dina nakna fötter." Khalil Gibran Av kroppens 206 ben finns 52 i dina fötter. Var och en av dem bidrar till att du kommer dit du ska och är ett potentiellt stort hinder om de inte tas om hand. Som en långdistans, långsiktig [...]

Vandra för hälsan

Vill du förbättra din hälsa OCH ha kul? Ta en vandring! Vandring är mycket bra för hälsan. Här är bara 5 av dem: Att vandra på ojämnt underlag är ett naturligt sätt att aktivera kärnmuskulaturen och förbränna kalorier - Att vandra i ojämn terräng ökar kroppens energiförbrukning med 28 procent jämfört med [...]

Vilken trailsko rekommenderade Runner's World från Xero Shoes?

Xero Shoes' Mesa Trail presenterades i Runner's Worlds kolumn Tester Notes i marsnumret. RW:s skotestare Don Kuntzman skrev om löparskorna Xero Shoes Mesa Trail löparskorna efter att ha testat dem under ett maratonlopp. Ett litet utdrag: "Dessa är en bra bro för löpare som vill ha mer grepp på stigar men [...]

Att använda Xero Shoes kan bygga upp fotstyrkan

En studie av ett team under ledning av dr Sarah Ridge och dr Marc Olsen visade att enbart promenader i minimalistiska skor gav lika mycket muskelstyrka i foten som ett träningsprogram för att stärka foten. Xero Shoes användes inte i den studien men Dr. Ridge säger att användning av Xero Shoes bör ge samma fördelar som de som [...]

Running Form - lärdomar från robotar, barn och is

Fysik. Det är inte bara en bra idé, det är lag. Vill du förbättra din löpteknik? Jag har tre förslag: Titta på robotar som springer Titta på små barn som springer Lär dig springa på is! Springande robotar Gänget på Boston Dynamics skapar robotar som gör häpnadsväckande saker. Kolla in den här, till exempel: Visst, det är [...]

Skillnaden i benlängd och barfotalöpning

Kan man springa barfota om benen är olika långa? Det är en fråga jag får minst en gång i veckan. Och jag tror att svaret kan vara överraskande. Titta på den här videon som jag gjorde med Joshua Gordon om barfotalöpningsteknik och benlängdsfrågor (och mycket mer). Lämna sedan en kommentar nedan [...]

Harvards guide till friska fötter - Gör du som de säger?

Vår lokaltidning, Denver Post, innehöll en bilaga, The Harvard Health Guide to Healthy Living. Där finns massor av bra information, men min favorit är avsnittet "Håll dina fötter friska". Vad rekommenderas? Kolla in den här videon för några höjdpunkter och mina kommentarer. Och om du vill läsa [...]